高个子跑得快还是矮个子，个子高和个子矮之间的跑步效率没有一定的规则和绝对性，这与许多因素有关，下面让我们一起来了解一下高个子跑得快还是矮个子。
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高个子跑得快还是矮个子
首先，身材高矮并不能替代运动能力和技巧。身高矮无法直接影响一个跑步者的心肺功能和肌肉力量，即使身高不高，一个高效的跑步者仍然拥有足以保持理想跑速的体能水平。只要通过适当的锻炼和饮食方式来增强身体的能力。
身高主导着人体的构造不同，尤其是下肢的长度。高个运动员的膝盖比矮个运动员离地面更远，这意味着他们需要更多的时间来完成正常的跑步步幅和步数，从而导致高个子跑步时需要消耗更多的体力。他们需要更加专注于保持前倾俯卧的姿态，这会增加他们的跑步稳定性和减轻额外的跑步费用。
另一方面，高个子跑者具有较大的优势，身材高使得运动员弯腰时距地面的距离更短（例如弯腰系鞋带），更容易恢复直立姿态。他们马蹄打地时所产生的冲击力在分布上会比较均匀，而矮个跑者的马蹄打地会集中在更小的`区域上，可能导致跑步过程中的额外压力。
当我们比较相同体重下高个子和矮个子的跑步速度时，高个子长颈鹤的身材确实有可能因为其步幅更大而占据优势。然而，矮个跑者较短的下肢意味着其步频较快，可以达到更高的跑步速度，从许多角度看，这是一种优势。
因此，在评估个子高矮对跑步效率的影响时，需要综合考虑多个因素。身材高矮无法替代适合的跑步姿势、科学的锻炼计划和健康的饮食习惯等方面，这些元素共同作用才能实现更加高效的跑步。为了提高跑步效率，重点在于增强自己的肌肉力量、提高有氧能力、保持前倾合适姿势并通过跑步技巧使步幅更加流畅。
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盘点跑步的好处
1，身心健康
跑者是一群快乐的人，因为我们能体会到跑步高潮。要想让一个跑者不高兴，很简单，比如他们训练了数月只为一场心仪的比赛，结果这个比赛取消了。这是唯一能让跑者笑脸变成哭脸的方式。
2，强化心肺
跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。如果你只是一场马拉松比赛的旁观者，那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。
3，预防高血压
当你跑步的时候，你的动脉会持续扩张与收缩，这能让你的血压维持在正常范围内。
4，提高免疫力
常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力。除非你在准备一场马拉松，高强度的跑量并不能让你提高免疫力。
5，保持身材
跑步能燃烧大部分脂肪，也意味着你需要补充更多卡路里，特别是当你进行了一场长距离拉练之后。遗憾的是，跑完之后也不意味着你可以吃所有的`食物而不长胖。
6，增强腿部力量
跑者的双腿是奔跑能量来源。它能让你从A地跑到B地，能让你跑上坡，跑下坡，能让你在跑到上跑得更快。当你准备一场马拉松的时候，你会发现双腿变得更强壮了。
7，释放压力
跑步能提高大脑中血清素的水平，这能让你更平静和放松。如果你压力过大，去跑步就对了。
8，增加骨密度
跑动的时候骨头会感受到压力，而在压力下有一些特殊物质会被骨头吸收，这会让骨头变得更强壮。但是呢，跑步并不会让你的骨头变成铜墙铁壁，无坚不摧。
9，提升关节强度和稳定
跑步能强化关节韧带和肌腱。当你的跑量累计到一定的时候，你会发现自己的关节变得更强了，能跑更多的里程，能适应各种不同的路面。但这并不意味着你就不会扭伤脚踝，如果说有区别的话，也是你在扭伤之后只要四周就能好，而不跑步的话需要八周才能痊愈。
10，提升信心
一旦你开始跑步，你的自信心就会增加。你会感觉生活和体重从此不会再失控了。当你穿上紧身裤时，你也会觉得自己变美了。
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坚持跑步的好处有哪些
1、交到一些真正的朋友
我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。周末与其去当宅男宅女，不如去参加跑步俱乐部，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。
2、燃烧更多脂肪
跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。
3、更热爱环境
现在有一种说法是，大家不珍惜环境的原因，其实是大家离环境越来越远。如果不在户外跑步，你就会觉得外面少了一棵树，或者空气又变得肮脏是一件于己无关的事，多号召自己的朋友一起出去体验环境给你带来的乐趣，或许能够唤醒所有参与的`人对于环境的热爱。
4、很低的入门门槛
当你决心开始跑步，就会发现各种体型、年龄的人都可以参与到跑步的队伍中，它不需要你有多少年的运动功底，也不需要这样那样的天赋，你需要做的仅仅是一个决心。
5、可能是你最长久的运动
所有的运动都有不建议参与的年龄，当你看到71岁的老汉还能跑完半程马拉松时，就应该意识到，这条规矩不适用于跑步。
