凌晨容易醒如何解决？晚上睡觉的时候都希望自己能一觉睡到天亮，但是有些人睡到半夜总是容易醒，其实这样说明自己的睡眠质量较差，长期下去会影响到自己的健康，那么凌晨容易醒如何解决呢？
凌晨容易醒如何解决1
1、慢性疼痛疾病
患者若患有慢性的关节疼痛、肌肉疼痛等，会导致睡眠中因疼痛而醒来。如果是因为关节疼痛，可以选择口服止痛药物，如布洛芬缓释胶囊等西药成分，还可以食用具有西药成分的外用止痛药，如巴布贴膏等。
如果是引起肌肉疼痛引起的，可以选择口服消炎镇痛药，如布洛芬等，还可以选择冰敷，适当的牵拉、牵引来缓解。若采用缓解方式后，情况仍未发生改变或加重，应及时到医院就诊，查明疼痛原因，并及时进行治疗，切勿盲目服用药物。
2、胃炎
可能由于胃炎、胃溃疡导致的反酸、腹胀引起的不适导致半夜醒来，建议病人可以口服促进胃肠蠕动以及抑酸、保护胃黏膜的药，比如枸橼酸莫沙必利、奥美拉唑、泮托拉唑等药物。
3、睡眠障碍
患者若有焦虑、抑郁等心理疾患，可能会造成睡眠障碍，此时应及时进行心理干预，必要时采取药物治疗。如果病人是由于睡眠障碍导致的，可以给予病人口服延长睡眠时间的药物，常用的有艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等药物。这类药物有一定成瘾性，建议病人在医师指导下口服。如果是中老年病人建议减量，因为部分老年人服用此类药物后会出现宿醉反应。
4、药物或食物原因
患者若服用或者食用带有兴奋中枢神经的'药物或者食物时，也会出现半夜醒来的情况，如摄入咖啡、浓茶、可待因等，尽量避免睡前摄入此类物质，可咨询医生更改服药时间，必要时调整药物使用。
老是半夜醒怎么改善
一、改善生活习惯：
1、饮食习惯：建议睡前可以饮用一杯温热的牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，有助于睡眠，从而避免在半夜醒来；
2、睡眠习惯：养成良好、规律的睡眠习惯，早睡早起，睡前避免使用电子产品，睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚，可起到缓解疲劳，帮助改善老是半夜醒的情况。同时，选择光线、温度、安静的睡眠环境，睡前保持心情舒畅。
二、缓解精神压力：
如果长期处于过大的精神压力下，例如工作繁忙、学习任务重等会导致睡眠质量不佳，老是半夜醒，可以通过适量运动、听音乐、找家人朋友倾诉等方式来缓解精神压力，从而改善睡眠质量。
三、药物治疗：
可以遵医嘱服用佐匹克隆片，能够帮助入眠，提高睡眠质量。如果由于过度紧张和焦虑引起的老是半夜醒可以服用谷维素，也可以使用中药进行调理，如枣仁安神胶囊、安神补脑液等。
另外，如果由于其他脑血管疾病、全身性疾病等原因造成的老是半夜醒，需要针对原发病进行治疗，才可改善睡眠情况。
凌晨容易醒如何解决2
半夜易醒的解决方法
凌晨3~5点钟定时醒来，连续三天，这是因为肺脏功能最强，发现有恙将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟，待痛减后症状可消失。
按：你曾有这样的困扰吗？晚11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡个回笼觉。这是身体正在发出信号，必须引起重视。
中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会出现相关症状，因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。
经络畅通是健康的基础
中医讲究取象比类，目前很多城市几乎在同一个地方堵车，在这个点，每天堵车好像已司空见惯。
同理，经络上也存在这样的传统堵点，在疾病形成的最早期，就是因为这个点堵塞，气血运行不畅通，营养不能及时运送，垃圾得不到及时排出，于是脏腑功能慢慢受到影响。
十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。
每条经络有2—3个容易堵塞的穴位，多分布在肘膝腕踝附近，对于经络的堵塞点可以自己动手来疏通。
凌晨，肝经、肺经的`气血最旺盛，如果脏腑功能有小异常，会自动将人体唤醒，此时将对应经络疏通，症状即可消失。凌晨3~5点钟醒？疏通肺经
凌晨3~5点钟定时醒来，连续三天，这是因为肺脏功能最强，发现有恙将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟，待痛减后症状可消失。
敲打手势如下：敲肺经时，拳要握得紧一点用小指掌指关节敲。
疏通肺经：
①掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。（大家可以把前臂再放平些）
②轻敲3~5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。
③对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
④ 点揉疏通“鱼际穴”
说明：“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
凌晨1~3点钟醒？疏通肝经
凌晨1~3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
疏通肝经：
①双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
②轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
③“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
说明：在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。
