长期赤脚爬山的危害

长期赤脚爬山的危害，现今生活中，许多人是很喜欢爬山的，而爬山是一项很氧的运动。有些人甚至还很喜欢赤脚爬山，但人们长期赤脚爬山有危害的，下面介绍长期赤脚爬山的危害！

　　长期赤脚爬山的危害1

不建议赤脚登山，虽然很多偏远地方的人喜欢赤脚走山路。

鞋会起到几个保护作用：

一是鞋底会缓冲膝盖的一部分压力，起到保护膝盖的作用。

二是高帮鞋会保护脚踝防止扭伤等，这也是很多登山鞋是高帮的原因。

三是减少外伤、感染等危险。

四是减少蚊叮虫咬的可能，还有蚂蟥！

经常爬山的坏处是什么

1、损伤膝关节及诱发疾病

爬山会损伤膝关节，也会诱发其他潜在疾病，要因人而异，不要盲目而爬。患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人；

最好不要爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。

若确实想要爬山，一定要与人同行，选择一些坡度较缓的山慢

慢爬，中途要多注意休息，并带上急救药品，以防意外。另外，年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，有心肌病或风湿性心脏病的青年人也不适宜爬山。

2、山难的预防和救治

山难的预防和救治，在整个世界登山界是一个非常重要的研究课题，在世界登联，亚洲登联，都在相关领域里投入了大量的精力。

特别是登山运动较发达的美国、加拿大、法国、瑞士、日本等国家的登山组织一般都有相应的山难救护委员会，在阿尔卑斯山脉常年活动着专门的登山救援学校。

大家都知道谈登山就必须谈安全，谈安全就必须有登山的救护组织，这是一种必然的对应关系，因为登山运动本身就包含了不可预测的危险和遇难的情况，我国的群众性登山才刚刚起步，这方面比较的欠缺。

随着近年来一些事故的发生，山难的救护和预防越来越显的重要。可以说，这是保证我国登山尤其是群众性登山正常发展的关键因素之一。

爬山的注意事项有哪些

首先是爬山前要了解自己的.身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。

由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

其次是爬山的时间。

我们不是很提倡在北京这样的大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。

另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。

这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的。科学锻炼。E崴伤的踝关节在运动时需要用护具进行保护，否则由于踝关节的不稳，会引起症状的加重。

　　长期赤脚爬山的危害2

爬山的坏处

爬山属于有氧运动的一种，可以呼吸到更新鲜的空气，也可以使身心愉悦，同时也可以消耗脂肪。但是所有的运动都是有好处也有坏处，也有很多人不适合爬山这项运动。

1、伤害膝部关节：

因为在爬山的过程中膝盖本身就处于一种负重的状态，关节需要来回转动，如果偶尔爬山对膝盖的磨损伤害可能很小，但是长期喜欢爬山对于膝盖的.伤害还是比较大；

2、腿部变粗：

如果爬山的姿势还有发力不够正确，或者是超出自己能够接受的超强度运动，加上可能爬山后没有进行足够的拉伸，持续运动就可能会出现腿部充血、肿胀、变粗的情况，尤其是小腿；

3、诱发疾病：

爬山需要消耗大量的氧气和能量，如果爬山者本身就患有心脏疾病，或者低血糖、高血压、支气管炎，在爬山过程中很容易诱发这些疾病，出现生命危险，不建议患有此类疾病的患者进行爬山等运动。

赤脚爬山的好处

1、脚力锻炼，令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

爬山对身体有什么好处

1、帮助减肥：每天坚持爬山，能够加快身体的血液循环，可以燃烧体内的脂肪，有利于减肥瘦身，但是需要长时间坚持；

2、促进肠道蠕动：如果经常有便秘的情况，适当爬山或者进行其他运动锻炼，能够促进胃肠蠕动，可以改善消化功能，有助于缓解和预防便秘；

赤脚爬山的技巧：

1、做好健身运动：如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。

即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

2、增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

3、转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。

不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

4、下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

5、别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。

一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

6、提高免疫力：每天坚持爬山能够锻炼身体，可以提高自身免疫力和抵抗力，有利于预防疾病发生，减少感冒等疾病的发生率。