旋转的简单方法

旋转的简单方法，旋转是生活中人们经常使用到，比如跳舞就需要旋转，而旋转不正确会导致头晕眼花的，而且还不好看。想要旋转正确，就需要知道旋转的方法，下面介绍旋转的简单方法！

　　旋转的简单方法1

1、半脚尖的“站立”是旋转中最重要的一点：只有脚尖最大限度的站立，才能减少双脚与地面的接触面。舞蹈是关于美，在动作完成之前和过程中，不要表现出任何不安，要给人一种轻松自由的感觉，以及一气呵成的整体感和舒适感。

2、如果膝盖、腰、背都不挺拔，胸部扣着，也很难好起来：膝盖不绷直，会毁了那种挺而有力的美。

3、练习“转”的手法，也解决头部“晕”的问题：先把全身转起来，但也要把头部，尤其是眼睛留在后面，以便继续“盯着一点”。

直到整个头和身体的分离程度达到最大极限，也就是身体第二次旋转前的瞬间，头和眼睛就会甩过去，身体的速度要比身体快。在身体第一次旋转之前找到刚才的“点”，是避免头晕的最好方法。

4、下蹲在我们树立榜样的时候也很重要：我们常说“没有好的下蹲，就没有好的`跳跃”。只有把下蹲做好了，才能有更好的“立”。

5、手臂旋转时，可以起到保持平衡和加速身体的作用：旋转时，手臂有时会发生变化，但手的位置变化可以美化旋转本身，而不会使其失去平衡。这就需要我们养成良好的习惯，完成每一个动作和技能，无论是训练还是表演。

　　旋转的简单方法2

第1个技巧：

第一个技巧是十字交叉360，不言自明，交叉加360度旋转。

所以我们所要做的就是做一个交叉动作，但要比平常高一点，然后往触球方向旋转。如果我们用左脚做这个动作，我们就转到左边，如果我们用右脚做这个动作，我们就转到右边。

第2个技巧：

接下来我们进行剪刀脚360旋转，一样不言自明的技巧，剪刀脚加360度旋转。

现在我们所需要做的是让剪刀脚的动作高一点，然后向相同的方向旋转，如果我们剪刀脚的动作向左，我们就转到左边，如果我们剪刀脚的动作向右，我们就转到右边。

第3个技巧：

第三个是“new shit（新X）”，是的，叫做新X，不知道为什么叫新X，也许是因为叫做新x很有趣吧。

所以新X基本上是一个托马斯脚后跟360小跳绕球，所以为了做新X，每一个动作都要做对。

脚尖弹球要足够高,然后脚后跟空中击球，接着把握好时机转身小跳环绕地球。

第4个技巧：

接下来是“oh shit”，另一个以shit命名的动作，我不知道为什么它被称为“oh shit”，可能是因为人们看到有人这样做时的反应而命名的吧。

因为它很酷，同样的技巧适用于这个动作，因为它有相同的开始，脚尖弹球，脚后跟触球360度。

但是这次我们不做跳跃环绕世界，而是360度的交叉，脚趾弹球，脚后跟触球转身，然后把注意力从一个肩膀转移到另一个肩膀，然后做一个360度交叉，就像下面这样。

第5个技巧：

第五个也是最后一个技巧，叫做旋转缠绕，这个技巧也不言自明，就是缠绕着球旋转一圈。

从缠绕动作开始，然后开始旋转，完成360度旋转之后，包裹着球把它从身后捞起来，非常难，加油吧！

肚皮舞旋转动作的诀窍

1、眼睛的定点

最大的作用是避免旋转时的眩晕感，帮助身体保持稳定。

练习方法是眼睛盯住前方固定一点，身体旋转时，眼睛和头留住，留到不能留时立刻甩头，眼睛始终盯住固定点，顺时针、逆时针都要练习哦。

2、腿部的`力量

要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和脚踝力量。

要增强腿部力量，可以进行一些瑜伽、普拉提的腿部力量训练。多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。

3、身体的轴心

身体轴心是保证旋转稳定的关键。稳定集中的轴心要靠正确的体态和身体中段的控制力。

最基本的是要做到收腹收臀，并且多锻炼身体中段的肌肉力量。

4、手臂助力

手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。因此在旋转时手臂不要过于松懈，要尽量舒展开，发挥助力的作用。

拉丁舞旋转动作分析

少儿舞蹈：拉丁舞旋转动作（直立旋转）

它是用左脚的三个轮子做支点旋转的，身体重心在左前内轮子上。

起转前步法：旋转前先以右脚滑后内弧线，右肩、臂在后，左肩、臂在前，浮足在滑行腿线痕的后上方，滑行腿深屈膝，上体直立，肩、髋不动。

起转：左脚滑前外刃弧线，左腿深屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆动向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举，上体直立进入旋转。

旋转：浮足从侧摆动至身体的侧前方，开始旋转，重心放在左脚前内轮子上（右后轮，前外轮为辅助轮），左腿由弯曲逐渐伸直。获得的稳定的中心后，先收浮足小腿靠近滑脚，大腿与地面平行保持不动，头要正直。然后两臂经前平举起收入紧至胸前，加速旋转。

结束：旋转逐渐减慢时，左肩、臂和浮足从体前展开，右臂侧展，用左脚内刃蹬地，深屈右腿用后外刃滑出，两臂同时侧举，浮足向后远介，保持优美姿势结束旋转。

练习方法

1、做双足转，转动后重心慢慢向左腿移，逐渐抬起右腿，体会单脚支撑直立转的正确用轮及身体姿势。

2、做两臂远伸侧平举的单脚直立转，重点体会身体重心落在前内轮子上的准确位置，同时保持正确的单腿旋转的姿势。

3、在以上的基础上做完整单脚直立转练习。

注意事项

1、起转时，浮足摆动的路线与位置要保持准确，不能上下起浮，以免影响滑脚及重心位置不稳定，造成无法形成旋转中心。

2、旋转时，头正且直，先收腿后收入臂。

3、结束旋转时，要平衡，保持好姿势圆滑地向后滑出。