健康知识健康养生七个小常识，健康养生话题是最近几年老生常谈的问题，可见人们对养生的重视，健康第一，我们当代人要学会养生的知识，一起看看健康知识健康养生七个小常识。
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健康养生七个小常识
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的`食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
更健康的养生小常识
1、多喝水，少喝饮料
很多朋友都知道，若是饮料喝太多很容易就会肥胖，还会身体里面的维生素B变少，那样会更加容易疲惫。所以，大家最好多喝一些水，尽量少喝饮料，这样能够令身体里面的代谢加强，使毒素可以完全排出在身体之外。
2、常做深呼吸
在生活中，若是大家能够经常进行一下深呼吸，不但能够令换气的效率提高，还能够增加自身的肺活量，从而令肺部的`功能加强，从而避免在生活中出现气喘的症状。
3、吃饭细嚼慢咽
有很多朋友在吃饭的过程中速度常常会特别快，事实上，这是不对的。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，多吃一些容易消化的食物，这样能够让肠胃能够更好的进行工作。
4、多吃蔬菜
其次，朋友们还要多吃一些绿色蔬菜，比如菠菜和生菜等，这些蔬菜里面有很多的膳食纤维，可以对消化起到帮助作用，同时还可以提高自己的免疫能力。
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一、健康养生小贴士
早起喝杯温柠檬水
在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。
每天至少锻炼20分钟
缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。
多吃深绿色的叶菜
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。
每天吃点坚果
坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。
穴位按摩
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。
对每个人微笑
心理医生凯特麦肯齐建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的.心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。
调整身体姿态
不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。
饭后喝杯醋饮料
早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。
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养生与养身的本质区别
谈养生、养身之道，首先要从认识“养生”和“养身”的概念含义开始。人一生无论活多久，总是要经过初生婴儿、健康状态、到亚健康、疾病衰老、死亡这么一个过程。所谓的“养生”和“养身”，就是要通过强身健体，达到拉长健康状态的持续时间，延迟亚健康、衰老状态的出现时间，减少疾病，延长寿命。
这样的人生，才是人人想要得到的有质量的人生。那么，养生与养身的含义是什么?两者又有什么本质区别呢?
简单点说，所谓的养生，体现出的是人的一种积极主动、奋进向上、科学乐观的生活状态，强调人在处于健康状态下，就要通过调整工作强度、运动健身方式、生活饮食习惯、改善环境条件等，来增强体质、提高肌体免疫能力，从而达到健身养生、延年益寿的`目的。
所谓的养身，则是指人在衰老、临近死亡、或大病无法治愈的状态下，依靠挂点滴、吃各种补药、流质和半流质的东西，以维持生命存在、延长死亡时间的养身。
因此，养生与养身的本质区别就在于：养生养的是生命之“生”，而养身养的是身体之“身”。
养生在于科学运动
运动与养生是哲学的、密不可分的统一体，就如前人总结出来的一句话——生命在于运动。老子道德经有云：“天之道，损有余而补不足”。我们每一个人都须通过后天的运动锻炼，来增强体质、肌体免疫功能，以弥补先天之不足，达到弱者强身健体，强者延年益寿的目的。
然而运动是有许多讲究的，单就养生而言，尤其要讲究科学合理的运动规律。虽然大多数人都知道生命在于运动这个道理，但大多数人却不懂得仅仅靠“运动”还远远不够的道理。举一个简单例子：长跑虽然说是一项健身运动，但长跑决不会是一项适合每一个人的健身运动。
中医顺时养生法
众所周知，冬季属阴属水，要藏，藏得住才能保证春季的生发。冬季一定要养，要穿暖，要吃一些厚重和营养的东西，喝一些醪糟酒，大补气血。冬季可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤。
在冬季的冬至要进补的。冬至：阴气到极致，一阳生。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草老鸭汤。前养阳，后养阴。在冬至的前后四天，用艾条灸肚脐。
冬季的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食品可以补元气。多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气。另外吃一些中成药调理肾经，如阴虚火旺的人，可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸(肺阴虚)，菊杞地黄丸(肝火旺)。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品。
