运动给身心带来的益处有哪些，生活中我们实在有太多人处于亚健康的状态，很少去运动，虽然知道运动很重要，知道运动对健康有益但却总是无法迈开那双脚，下面看看运动给身心带来的益处有哪些。
运动给身心带来的益处有哪些1
运动的好处有哪些
1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重。
2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅。
3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心。
4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。
5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。
6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。
运动对身体的好处
第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。
第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的'储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。
第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。
第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。
第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。
第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。
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运动的5大益处
1、保持健康，拥有健康的体魄。
马约翰曾说，“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”
经常运动可以加速血液循环，维持机体正常运行，可以增强人的抵抗力。
特别是现在疫情年，我们更加应该注重运动，尽管是防控在家，但依然能在家做一些有氧运动。比如练瑜伽，原地跑步，或者一些健身操，总之每天都应该抽出一些时间运动起来。
因为只有运动我们的身体才会更健康，疾病也会少很多，抵抗力增强了也有利于防御疾病的入侵。
叔本华说过：“在一切幸福中，人的健康胜过任何其他幸福。人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
年轻时的我们总觉得自己还很健康，从不去运动，总把时间用在工作上，娱乐消遣上，其实这是一个大错误，等自己不再年轻了就后悔当初不好好运动。
2、保持塑形的身材，拥有轻盈的体态。
经常运动能让我们的肌肉更加结实，而不是一身赘肉。
经常运动的人才能有塑形的'身材，整个人看起来神采飞扬，步态轻盈，而不会因为随着年龄的增长就变得肥胖、老态龙钟。
另外对于那些想要减肥的人来说也是一个很不错的运动，减肥并不是靠节食来减的，而是靠合理的饮食加上一定的运动量决定的。
刘畊宏，相信很多人都是认识，因为本草纲目健身操而突然火起来的，虽然年近50岁却能保持像三十岁左右的结实身材，精神也极佳。
原来刘畊宏几十年如一日地坚持锻炼，坚持运动健身才造就今天的他。
3、拥有好皮肤，更加年轻。
30岁过后女人的皮肤就会老得很快，想要更好地保养好自己的皮肤不仅仅是使用护肤品就可以了，运动才是最好的护肤品。
坚持运动可以促进汗液排出，更好地给皮肤排毒，在血液的循环中能让皮肤看起来更加红润。
同时也可以让脸部皮肤更加紧致，皮肤衰老的罪魁祸首是皮肤松弛，当你的皮肤开始松弛就会老得更快伴随而来更多的皮肤问题，像毛孔粗大，爱出油，长斑等。
而坚持运动在一定程度上可以缓解这些问题，能让皮肤变得精致有弹性。
4、让人变得更自律。
很多成功人士都有一个特点，就是能坚持运动，因为运动可以激发生命活力，可以给人一种正能量感。
演员彭于晏就是其中之一。他就是很自律的人，每天坚持运动很长一段时间，能够合理规划好运动与工作，在他的观念里，越运动越有激情越自律。
然而自律的人生才是好的人生，坚持运动才能成就好的人生。
5、运动能让人更快乐。
相信很多人都有这种感觉，每次不开心的时候就很想出去体育馆去打个篮球或者跑上几圈步，这样烦恼就会随风飘散，就会觉得心情好一些。
这是因为人在运动的时候，大脑得到放松，缓解紧张的神经系统，人的心情就会慢慢平复下来。
爱因斯坦曾说，“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”
运动时可以带给人一种快乐的感觉，每当烦恼来临之际不妨去运动运动，让心灵得以放松。
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运动对身体的十大好处
1、运动可增强体质：
健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；
还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。
2、运动可防止人体的器官衰老：
经常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老。增强平衡能力和耐力。
3、运动可延缓大脑衰老：
研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的.人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。
4、运动可延缓骨质老化：
改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的`幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。
5、运动可增强机体的免疫功能：
一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。
三是运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的t淋巴细胞增多，而t淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
6、运动可改善消化系统功能：
促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、便秘等。
7、运动可改善内分泌调节功能：
运动改善体内糖的代谢，防治糖尿病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能控制体重，促进多余脂肪的利用，防止发胖。
8、运动可改善肾脏功能：
促其排出代谢废物。
9、运动可改善生殖系统的功能：
由于对内分泌系统的刺激，特别是性腺，使人保持正常的青春活力，还能改善性功能和提高性生活质量。研究表明，40岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更和谐。
10、运动可延缓皮肤老化：
皮肤的健康是人健美的表征。皮肤老化也是肌体衰老的表现。运动可使皮肤血液丰富，血液运送氧气、营养物到达皮肤，使人容光焕发，充满活力，防止衰老。保持皮肤健美，主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养。
