可以通过运动锻炼或者胸部缩小术，也可选择激光溶脂。
胸太大怎么瘦胸1
1、运动锻炼：
胸太大多数是因为胸部脂肪堆积导致胸部变大引起的，需要加强运动锻炼，比如跑步或者扩胸运动，能够消耗胸部的脂肪和热量，改善胸部大。可能需要间隔3个月到6个月左右，才可见效。
2、胸部缩小术：
胸太大也可选择胸部缩小手术，通过局部麻醉在胸部做切口，将部分乳腺进行切除，有利于达到缩胸效果，手术费用可能会在1万元到2万元左右，可能一个月左右才有明显效果。
3、激光溶脂：
胸部太大选择激光溶脂缩小，利用激光光束的性光热原理，产生特定能量，溶解皮下脂肪组织，让脂肪颗粒均匀液化，通过新陈代谢排出体外，达到缩胸效果，改善胸大。费用可能会在5000元到8000元左右，需要两周到三周左右见效。
胸罩正确穿戴方法
挺拔的胸部曲线，让你自信满满，性感十足。对于那件每天相伴你左右的内衣而言，它的存在不仅是那层薄薄的保护和遮掩，同时也是矫正胸型的好助手。
1、扁平胸部的女性
胸部扁平、较小的女性在选择内衣时，可以尝试有衬垫的模杯围或夹棉围，特别是在杯罩侧下面有弧线厚衬垫的`文胸，向上推托胸部，使之丰满圆润。
3/4杯的文胸也较适合，它能够斜向上牵制胸部。特别是有钢圈的文胸，因有较强的固型性，故能使女性扁平的胸部集中和收拢，显现丰满、立体的胸围。
2、胸那下垂的女性
胸部下垂的女性一般年纪较大，或是生育后体型恢复较差，形成胸部下垂。如果这一类女性体型较消瘦，可用带衬垫和钢圈的3/4杯文胸。在托起胸部的同时，用衬垫推挤胸部，使之略显丰满。
如果是体型较丰满，特别是胸部丰满而下垂的女性就不适合1/2杯或3/4杯的文胸。因为过小的杯罩无法容纳丰满的胸部，会使胸部的肌肉向腋下两侧分散。
应该选用带钢圈、全杯罩的文胸，用全杯罩的文胸可完全包裹和向上牵制胸部，尽量改变胸部下垂的状况。
3、胸距过宽的女性
胸距过宽的女性最适合穿有钢圈的文胸，钢圈的强制力不仅收拢和抬高胸部，而且可以针对胸距过宽的女性，使胸点集中、胸位内移。
还可以试穿有侧面衬垫的文胸，这种文胸借助于杯罩侧面的裁片，在收紧胸侧的同时，产生向中间的推力，使胸部靠拢，缩短胸部的间距。
同时要注意对杯罩的选择，胸距过大、胸部又丰满的女性，应穿全杯罩文胸;胸距大、胸部并不丰满的女性，才可以选择3/4杯的文胸。
胸太大怎么瘦胸2
1、运动缩胸
运动缩胸的方式可以改善女人胸大的问题，这种方法需要将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗；
然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，从而达到减小胸部的目的。不过这种方法使用起来是比较痛苦的，需要有一定的意志力。
2、按摩瘦胸
按摩瘦胸的方式也可以让胸部变小，胸部按摩的手法是非常严格的，而且还要把握好力度；
所以为了更快达到减小胸部的目的，建议尽量找临床经验丰富的医生进行按摩操作，具体按摩时长也要仔细把控，避免让胸部组织受到不良伤害。
3、手术
女人胸大也可通过手术的方法进行改善，手术可以快速达到让胸部缩小的目的，而且还能够很好的控制缩小的程度，效果是十分不错的。
不过任何手术都存在风险，这种手术也不例外，为了降低风险的出现概率，建议在手术之前仔细做好评估和准备工作，术后还应该仔细做好正确的护理工作。
女人胸大可以使用上面介绍的几种方法进行减小。在选择方法的时候，应该听从专业医生的建议，不要胡乱选择，避免影响效果。
平时生活当中要加强胸部护理，注意控制体重，少吃脂肪含量高的食物。同时还应该减少剧烈的活动，避免让胸部出现下垂问题。
女性胸部健康知识大放送
1、让健美胸肌成为乳房的护花使者。
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗？是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。
想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。
当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。
2、对神速型减肥说NO！
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失！想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。
最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害！
3、胸部健康，一掌于椅背的距离。
坐姿是女性姿态的.关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外！可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6～10小时来计算的！
正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。
4、改掉“小”视胸部的坏毛病！
也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。
其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。
下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。
