练瑜伽的好处是什么
练瑜伽的好处是什么，瑜伽是一种有益于身体健康的运动，它有助于身体塑性和美容，同时也是一种很好释放压力的运动方式，也能促进血液循环，本文讲述练瑜伽的好处是什么。
练瑜伽的好处是什么1
1、预防肥胖
在天气转凉的时候我们会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别，只是冬天运动的比较少，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
2、美容
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。
也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。经常性的练习瑜伽，可以帮助减少面部皱纹，产生自然的“拉条”效果。
这主要是由于倒立，通常的直立姿势会使重力把肌肉拉下来，随着时间的.推移，面部肌肉似乎会出现下榻的现象。要是大家每天花上几分钟，就可以逆转引力，帮助自己恢复活力，防止面部肌肉松弛，减少皱纹，让皮肤自然变平。
3、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
4、排毒
在练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神，按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官，所以定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
5、提升自信心
练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。瑜伽可以帮助人体免疫系统，加速体内毒素的释放，缓解疲劳，释放一天的压力，使身体和精神得到改善，同时也使身体更加健康、柔软，提高大家的自信。
6、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
7、促进血液循环
经常性的练瑜伽可以加速心跳，促进血液循环，原因是瑜伽也是一种体育锻炼，比较的消耗体力，所以，当大家每次练完瑜伽，身体就会出汗，而且瑜伽可以刺激排泄器官，有规律的进行练习瑜伽可以帮助身体排毒。
8、增加身体的柔韧性以及灵活度
要是自己的身体比较的僵硬，经过练习瑜伽一段时间，就可以增加身体的柔韧性以及灵活度，延长四肢的结缔组织，改善心灵，促进身体的健康，是一种很不错的健身运动。
9、塑形
瑜伽可以保持姿势平衡，瑜伽老师认为，人体的许多疾病，像是颈椎病、腰椎病等，都是由不正确的坐姿引起的，通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管都能处于一个良好的状态。
练瑜伽的好处是什么2
1、帮助我们改善形体，减轻体重
适当的瑜伽动作能够达到减脂的效果，让我们的体重有所减轻。瑜伽锻炼可以很好的改变我们的体态，帮助我们纠正弯腰驼背等不良的身姿习惯，让我们的体型变得更加好看。它也可以帮助我们降低我们体内的脂肪，使我们的肌肉线条得到拉伸，拥有更好的身材。
2、增强我们自身的免疫力
长期坚持练习瑜伽，能够让我们以更饱满的热情去面对接下来的生活与工作，另外经常练习瑜伽动作还能够促进血液的循环，增强我们新陈代谢以及排毒功能，进而提高免疫力。
3、帮助我们延缓衰老速度
瑜伽当中有两种叫作扭体式和反重力体式的动作，拥有比较好的抗衰老效果，可以帮助我们减缓衰老的速度，让我们保持年轻。
4、让我们拥有良好的心情
如果我们拥有烦躁或其他不良的情绪时，可以选择做一些瑜伽，在我们进行瑜伽锻炼的过程中，我们的心情会慢慢平静下来。
它有助于我们的精神与身体之间搭建起一座桥梁，让我们更好的处理那些不好的感觉，而不需要我们通过其他不健康的方式例如暴饮暴食或者运动来发泄不愉快的情绪。
5、提高我们的自信心，树立自尊
长期参与加锻炼还能够增强我们的自信心，帮助我们树立自尊。不像其他具有竞技运动锻炼，瑜伽强调的是自我的提升，我们自己制定自己的目标，通过自己的努力去完成自己的目标。
另外，瑜伽教练的作用也是非常重要的，他可以根据我们自身的具体情况制定适合自己的锻炼计划，帮助我们更好的了解自己，培养自己的自信心与自尊心。
6、激发我们的兴趣
我们可以选择自己一个人在家进行瑜伽锻炼，也可以选择到一些健身中心与其他人一起进行瑜伽锻炼，不管是单独还是集体，我们都可以从瑜伽锻炼当中获得益处，让自己的体质得到提升，让自己更加健康。
7、让我们的体质得以提升
我们可以选择自己一个人在家跟随视频或者在私人教练的指导下进行瑜伽锻炼，也可以选择到健身房等与许多人一起进行瑜伽锻炼，不管我们是一个人还是很多人，我们都能从瑜伽锻炼中获得益处，提升自己的体质，这我们的身体更加健康。
