工作时间太长会怎样

工作时间太长会怎样，很多人为了养家糊口，不得不超载工作，工作时长一延再延，只为了多挣点钱，然而长时间工作会对人的身心造成很大影响，一起来看看工作时间太长会怎样。

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一、工时越长，时薪越低。

工作时间越长，平均时薪月低，看似工资很高，其实平均下来时薪还不如别人高。也就是看上去很美。

二、影响日常生活。

生活被工作占据，没有休息的时间，没有和家人相处的时间，个人没有得到好的休息，家人的抱怨也多了起来，单休、大小休、调休，周末培训等等，基本没有生活的空间。

三、发展空间小。

长时间的工作会让员工产生疲劳心态，不仅仅是身体疲劳，如果产生心理倦怠，这样的工作其实对个人成长十分不利，没有学习的时间，成长的空间相对就小了很多。

四、挤压了他人的求职空间。

一人多职，工资没有多拿，活干的很多，对老板来说是节省了成本，其实对公司和对员工来说，长期以往都是不利与发展的，专业的事情交给专业的人来干，会事半功倍，不然只会事倍功半。

五、高昂的健康成本。

长时间的工作回来带很多健康问题，久坐伏案导致的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出，工作压力大饮食不规律导致的.肠胃疾病，熬夜导致的肝病等等疾病问题，正逐渐击垮人们的身体。合理的工作安排，劳逸结合，保证我们身心健康是非常有必要的。不然钱是挣到了，人只要一躺下，立马给医院转账。

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一、工作时间过长的危害

世卫组织和国际劳动组织发布了一则报告称，在2016年，约有745000人因过劳死于中风或心脏疾病。和2000年的过劳死人数相比，提高了29%。预防过劳是一件关乎自己的生命健康的事，不可轻视。

在疫情期间，考虑到你可能会接触到致命的肺炎病毒，连日常通勤也是一件很危险的事。但即使是在家办公的人，过劳也是普遍存在的。因为当今社会都是靠电脑办公，在家和工作之间的界限开始变得模糊不清。除此之外，许多公司在疫情的冲击下不得不缩小规模或是裁员来节省开支。

裁员后，公司在岗人员的平均工作量就加重了。那些为了赚钱来养家糊口的人，也不得不延长工作时长。大多数人都暴露在过劳的风险下。

二、如何判断自己是否过劳

根据世卫组织发布的报告，专家认为每周工作事件超过55个小时即属于过劳。

研究发现，和每周工作35-40小时的人比，工作时间超过55个小时的人中风风险高了35%，死于缺血性心脏病的`风险高了17%。你可以根据该标准来判断自己是否有过劳。那如何判断过劳是否危害到自身的健康呢？

过劳不仅会对我们的身体造成危害，还会在其他方面也产生危害。

过劳损害健康的标志有：

精神上：感觉自己的脑袋昏沉、难以处理好问题、经常粗心犯错、脾气暴躁、对工作中的小问题感觉难以忍受。

生理上：感觉身体疲惫、受到头痛的困扰、感觉非常紧张，无法放松、感觉恶心想吐。

情绪上：非常焦虑，经常充满担忧、害怕的情绪；害怕上班，经常感到无助。

人际交往上：会刻意避开自己原本不讨厌的同事；会在上班或下班后跟自己的同事或者爱人吵架；会因为一些小事忍不住暴躁。

根据每个人工作的具体情况不同，过劳所产生的的症状也会不同。尤其是长期处在高压状态下的护士，更容易经历过劳、感觉自己的身体衰竭。WHO还指出，过劳所带来的的负面影响在男性身上表现得更为明显。事实上，根据世卫组织的研究，在过劳死的人中有72%都为男性。

三、在不辞职的前提上，如何保护自己的健康，免受过劳的影响？

即使知道自己可能正在遭受过劳工作，也很难说辞就辞。

心理学家理查德教授认为，考虑到压力、疲惫感对人的身体会产生更大的负面影响，应该重视并处理好压力、疲惫感。哪怕是在上班时间，你也可以用一些方法来保护你的精神健康。

1、适当休息

空出时间来吃个午餐、散散步，可以使自己的心神从工作中解脱，放松下来。这些微不足道的小事不仅可以减少压力，长远来看，还会提高你的工作生产力，你会感觉到自己的工作效率提高了。

2、给自己设限

尽量在工作中给自己设限也很重要。我们需要弄清楚自己在工作上最大承受量是多少，当工作量变得过多时，要学会拒绝。

如果你喜欢给自己设定工作日程表，确保自己能够在上班时有一些空闲的时间，哪怕是5分钟也好。休息时间的长短不是最重要的，重要的是你在休息的过程中是否完全脱离了工作。

除了短暂的休息以外，还需要留一点时间，让自己在一天快结束时可以看看书、听听音乐、做做锻炼。

让自己的压力释放出来，压抑着只会伤害自己的身体。在放松的时间里，确保不接触任何工作上的事情，也不要想工作有关的事情，让自己的注意力完全放在自身身上。