长期走路有什么好处和坏处，长期走路的好处是可以锻炼肺活量，促使全身血液循环，对心脑血管疾病有很好的预防作用，下面来了解长期走路有什么好处和坏处。
长期走路有什么好处和坏处1
长期走路的好处，有增强体质、促进新陈代谢、改善关节功能等。长期走路的坏处，有引起关节疼痛、加速关节退变等。
1、好处：
⑴增强体质：长期走路能够提高心肺功能，促进血液循环，增强肌肉的力量，对增强体质能起到一定作用。
⑵促进新陈代谢：走路可以促进新陈代谢，增加热量的消耗，预防肠道疾病。
⑶改善关节功能：坚持走路可以使关节液充盈，减少软骨之间的'摩擦，促进钙质吸收，对于延缓关节退变，改善关节功能能起到一定作用。
2、坏处：
⑴引起关节疼痛：如果走路过多、姿势不正确、穿鞋不当等，可能会造成关节的损伤，引起关节疼痛。
⑵加速关节退变：走路一般不会直接引发关节疾病，但如果长期过度走路，可能会加速软骨、半月板磨损。特别是老年患者，会加速软骨的磨损，加重关节炎症状，所以走路要量力而行。
建议在身体允许、走姿正确的情况下，可以适当锻炼。超重、有关节疾病、体能较差、有慢性疾病的人群，走路时要量力而为，不要盲目刷步数走路。
长期走路有什么好处和坏处2
一、长期不运动坏处多
研究发现，久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍，高出规律运动调查对象将近4倍。
久坐不运动还会导致高血压、高血脂以及动脉粥样硬化风险增加，而坚持运动能有效地控制三高，控制动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病。久坐不运动，不但会增加各种心血管疾病的风险，还会增加肿瘤风险，增加抑郁风险。
二、运动的好处多
研究显示，在一定步数内，每多走1000步，血压会降低0、5mmHg，如果长期坚持走路，比不走路的人，可预防5%的高血压。多走1000步，可预防10%的糖尿病，预防13%的肥胖，降低15%的死亡风险。
研究显示定期锻炼可降低14%的心梗风险，而活动不够占急性心梗风险的12%。
有氧运动，可以作为心肌梗死或支架搭桥患者心脏康复的一部分，可降低26%的心血管病死亡，减少18%的住院。
运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。
三、走路是不是一种运动
在医院经常能遇到很多患者问，到底哪一种运动形式好？走路算不算一种运动？每天走多少步比较合适？走路会不会伤害膝盖？
1、走路会不会伤害膝盖，需要因人而异，人和动物的一个区别就是直立行走，难道我们直立行走就伤害膝盖了？对于本身膝盖有问题的.人，自然走路多可能伤害膝盖。但对于大部分膝盖没有疾病的人，走路只是生活的一部分。
2、如果有更好的运动形式，走路并不是一项首选的运动，因为我们每天都在走路。如果走路已经算有效运动的话，那么就不会每天科普大家坚持运动了，因为我们本身每天都在运动。相对更理想的运动比如跑步、骑车、游泳、跳操、跳绳、爬山等等。但如果一个人背的运动都不能完成，那么走路也不失为一种选择，毕竟走总比不走强。
3、每天走5000步，还是走10000步比较科学呢？
走路多少首先也是因人而异，但对于大部分人来说，《中国居民膳食指南》推荐每天每人走6000步比较合适。
还有一项研究显示每天走7500步左右的时候，走路带来的降低死亡风险的好处不再升高，也就是每天走7500步，对于寿命的带来的好处最大。
当然，这些数据只是一些研究，并不是规定或鼓励大家都走6000或7500，这只是一个参考，何况每个人年龄不同，步速不同，步伐不同等等变量。
四、以时间计算更可靠
如果您没有坚持运动，请您坚持运动，如果您能采取跑步、骑车、游泳、跳操、爬山、跳绳等运动形式，还是首选这些运动。如果您只能靠走路运动，那走起来总比不走好得多。
至于每天运动多少量，单纯靠步数不够准确，因为步伐大小、速度不一样，结果差别比较大，相对来说，参考时间更为科学，各种指南建议，不管是哪种运动形式，尤其是利于心肺功能的有氧运动，每次不少于30分钟，每周5次左右，每周大约150分钟，如果身体和时间允许可以逐渐增加到300分钟。
只有这样长期的运动，才利于血压、血糖、血脂控制，利于心脑血管疾病的预防，利于心肺功能 的锻炼。
奥运来了，我们在为奥运健儿加油的同时，别总坐在沙发上看电视，我们自己也要动起来，这才是奥运精神，全民健康才是奥运初心！
长期走路有什么好处和坏处3
走路的好处：
1、走路可调动神经系统的兴奋性，可赶走坏情绪，使人心情放松，精力充沛。
2、活血通络，促进血液循环，提高新陈代谢率，促进代谢废物排出，缓解骨关节疼痛症状。
3、促进胃肠蠕动，增加消化腺的`分泌功能，提高食物的消化吸收率。
4、减掉多余脂肪，使身体变得匀称健美。
坏处：
1、步伐太大，导致走路不稳，可伤及胫骨。
2、鞋子不合适，可患足底筋膜炎，也可损伤肌肉和膝关节。
3、手臂不摆动，使手臂血液循环差，可出现手部肿胀。
患者长期走路的好处和坏处通常会有以下情况。首先患者长期走路的好处是因为患者经常走路会使人心情愉悦，提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪。走完步之后会使人精神抖擞，精力充沛。患者还有打通血管，增强血管弹性，减少血管破裂的可能。其次患者长期走路的坏处是走路时间过长，可导致急性损伤，如脚底神经刺痛、小腿肌肉痛等。还有就是长时间走路过多，可导致膝盖损伤，严重者可影响膝关节功能。
