男人长时间坐着有什么危害吗

时间:2024-07-19 04:17:25
男人长时间坐着有什么危害吗

男人长时间坐着容易诱发前列腺炎疾病、精索静脉曲张等

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1、外形变“油”

长期久坐不运动,再加上在饮食上摄入的淀粉、脂肪过多时,就会转变为脂肪贮存起来,容易让人肥胖。

30岁以后的男性是易胖人群,30岁以后,新陈代谢变缓,而且没有时间运动,脂肪容易在肚子上沉积,变成啤酒肚,将军肚。

不想被冠以中年油腻大叔的称号,就应该多动起来。

2、长“痔疮”

因为久坐不去运动,会使静脉被压迫,导致血液回流受阻,长期下去直肠肛管静脉出现扩张,血液瘀积。

  

最后导致了静脉曲张,出现痔疮,更加严重后,发生肛门疼痛,滴血或血便等症状。

3、得前列腺炎

长期久坐,会长期压迫前列腺造,使前列腺局部血液循环不畅,代谢产物堆积,不能顺利排出。

长此以往就会加重前列腺的充血、水中,严重后会导致排尿障碍,引发前列腺炎。

4、令“精子质量下降”

之前有跟大家科普过,精子的'生长和成熟需要比较凉爽的温度,而长期久坐,会使阴囊部位环境封闭,散热较慢、温度较高。

阴囊内的温度升高后,从而导致睾丸相关功能下降,最终破坏了精子的居住环境,影响了精子的生长和成熟。

5、腰肌劳损,损害性能力

长期久坐,会使男性的脊柱肌肉力量变弱,脊柱的稳定性下降,同时如果还有长期的不良坐姿,更易导致腰肌劳损。

腰肌劳损会使男性在性生活中,难以发力,不能随心而欲,无法得到高质量的性生活,长此下去,会使男性产生自卑、抑郁,从而诱发ED(勃起功能障碍)。

6、使男性提早进入更年期

人们大都知道女性会有“更年期”,但很少人知道男性也有“更年期”。

随着年龄增长,男性体内的睾酮水平逐渐下降,部分人会出现“更年期”相关的临床症状,这就被称作男性更年期综合征。

男性从30多岁开始,体内雄性激素水平逐步下降,到40岁左右就开始出现一些男性更年期症状,如失眠、情绪波动、性欲减退、性功能下降、容易疲劳等。

长期久坐,直接导致了男性健康的进一步恶化。久坐不动的男性,缺乏锻炼机会,不仅容易发胖,还会出现消化不良、缺乏活力、容易疲劳、反应迟钝等症状,使得男性更年期提前。

  

尤其是现在的办公室男性以及司机等等,他们工作压力大,身体缺乏锻炼,处于亚健康状况,并且可能合并了高血压、肥胖等症状,这些都使得男性更年期提前到来。

久坐危害不可避免,但我们可以降低危害。

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前列腺炎

男性在保持坐姿的过程中,前列腺部位受到压迫,容易造成充血,如果坐的时间过长,充血不易及时消散,就会导致局部代谢产物堆积,前列腺管阻塞,腺液排泄不畅,从而引发慢性前列腺炎和无菌性前列腺炎的发生。

痔疮

长期久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而形成痔疮以及使痔疮加重。

腰椎病和颈椎病

保持坐姿时,腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态,长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等病症;若久坐伏案,还会压迫颈部肌肉及颈椎,长此以往可能造成颈椎病。

精子质量变差

睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度,由于阴囊部位环境封闭,散热较慢。而久坐会使阴囊温度升高,从而导致睾丸温度过高,功能下降,影响精子的发生和成熟。

性生活质量下降

长期久坐易导致腰肌劳损,而腰肌劳损又会使得在性生活过程中,男性难以发力,从而导致性生活质量下降,严重时甚至影响性能力。

肥胖

久坐会导致摄入的热量大于消耗的.热量,长期以往,体内的脂肪不断堆积,体重便会上升,而肥胖也是引发多种慢性病的危险因素,如高血压、高血脂、高血糖。

最后,不论男性还是女性,生活中均应避免长期久坐。一般来说,应在持续坐1小时左右站起来活动一下,持续驾车1小时左右下车适当走动,同时多饮水、不憋尿、坚持锻炼身体等。

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如何降低久坐的危害?

1、保持正确的坐姿

背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧,背部加一靠垫可减少腰部压力,不翘二郎腿。

  

久坐人群由于环境受限,不能做大幅度的运动,在这里我给大家推荐几个场地不受限的可以放松小方法:

2、促进血液循环的小动作

伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩,短时间内将淤积滞留的'血液挤回心脏,从而改善血液循环。

  

同时,伸懒腰还能使颈部血管畅通,把血液送到大脑,人体的脑部得到充足的营养,就可以消除疲劳,振奋精神。

转腰

挺直身体坐正,两腿微微打开。左手扶在右膝上,右手扭转到背部,左右各扭转一次为一组,重复20组,能活动上半身肌肉。

3、多多走动

可以利用休息、或者倒水、上厕所等间隙起来活动筋骨,舒展四肢,缓解疲劳。避免同一姿势工作太久。一般认为每隔最好每隔1小时就起来活动8~10分钟为佳。

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