运动中的乐趣有哪些

运动中的乐趣有哪些

运动中的乐趣有哪些，你一旦找到了运动的乐趣，就会明白了，为什么有的人宁愿放弃生活中的舒适，也一定要参加运动。那么下面分享运动中的乐趣有哪些？

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第一个理由：调整作息

运动可调整我们的作息时间。很多人都掌握不好自己的作息，生活得一点规律也没有。但是运动就可以帮助我们改善这个问题。因为适当的运动，可以带给我们体力的流失，所以运动后的身体更容易进入休息状态。而我们如果每天都保持一点运动，我们就很难因此而熬夜，必定是早早就会进入休息。

第二个理由：优化外形

运动可以优化我们的外形，提高身体的美观程度，最后就可获取魅力值的提升了。通常来说，缺乏运动，是某些现代人的通病，所以不少现代人因为缺乏运动的缘故，导致了脂肪开始在自己的身体内部堆积，脂肪含量过多了，就容易导致外形并不是很美观。

你所看到的、身边的那些又苗条又挺拔的朋友，几乎都是经过了一定的运动训练，才可以获得苗条和保持好的体型。所以我们可得出这一点，如果我们需要优化自己的外形，就一定得好好地尝试大量的运动，通过运动改善和提高自身。

这也是为什么我们一定要选择运动的缘故了，因为运动可以提高我们的身体的美观度，让我们从运动之中，源源不断地获取更多的吸引力，有效地提高自己的魅力值呢。

第三个理由：紧致肌肉

运动还可以紧致身体的肌肉、提高肌肉的含量，让我们拥有一身结结实实的肌肉。一身合适的肌肉是力量的象征，也是自律的象征，更是拉风并且具有魅力，是很多健身者梦寐以求的。所以我们当然要多多练出肌肉，当然啦，只有进场进行无氧运动才可以提高肌肉含量，但是有氧运动也是同样可以帮助你的肌肉获取力量、优化肌肉的线条美观度、帮助你保持肌肉不消退。

第四个理由：驱散负面情绪

运动还可以驱散我们的不好的情绪，让我们的负面情绪得到有效的改善，从而拥有更好的心理状态。现代人的压力都不小，不少人都是紧绷着，但是压力如果过大了，长期以往的.话，就会影响到自己的健康。

而运动就可以改变这一点，我们可通过运动改善自己的状态，让我们获取正面的情绪，让心理状态保持健康。

第五个理由：提升身体素质

运动可以提升我们的身体素质，让我们的身体健康得到有效的改善，最后我们就可以拥有宝贵的健康了，这可是很多人都梦寐以求的宝贵素质哟。如果你想要拥有更好的身体素质，最好是保持稳定的运动量，让自己拥有健康。看着自己的身体一点点变得更好，这也是我们之所以选择运动的乐趣呢。

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收获

1、运动可缓解疲劳

许多人因为太累而拒绝运动，事实上，运动可以增加耐力，减少某些治疗带来的疲惫感。有调查称，18%接受癌症治疗的患者在运动时感觉精力充沛。运动还有一定的助眠作用，令人在充分的休息过后更加精力充沛。

2、运动可延缓衰老

有研究称，65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉，可以将意外摔倒的风险降至22%。在运动方式上，专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目。

3、运动可治疗抑郁症

运动可以有效减少焦虑，恐惧甚至抑郁。但是注意不要设定无法实现的目标给自己增加压力，这样容易打击自信心。专家建议，刚开始运动的新手可以尝试拉伸活动、瑜伽等简单易学的运动。

4、运动有助于戒烟戒酒

运动会促进大脑分泌内啡肽和荷尔蒙，从而产生身心愉悦的感觉，这可以有效帮助酒精、烟草、麻醉剂成瘾者摆脱心理依赖。但要注意的是，过量的运动本身也会导致一种沉迷，体重指数低或饮食失调的人应该特别注意。

运动让人更聪明自信

运动给心理健康带来的好处远超多数人的想象，不论是随性的身体活动，还是规律的体育锻炼。

1、改善情绪。

运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。

2、提高智力。

运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。

刷好成绩，满满成就感

在刚开始跑步的时候，我们会碰到很多次第一次，这些第一次会给我们带来很多成就感。第一次跑三公里，第一次跑五公里，第一次跑十公里，第一次跑十五公里，第一次跑半马，第一次跑全马等等。除了这种以距离计算的第一次，还有以时间计算的第一次，比如第一次跑满半小时，第一次跑满一小时，第一次跑满两小时等等。

等拥有了这许多的第一次之后，接下来的乐趣就在于刷新各种记录。于是，跑步过程中就会不断出现各种新的最佳成绩，比如三公里最佳成绩，五公里最佳成绩，十公里最佳成绩，十五公里最佳成绩，半马最佳成绩，全马最佳成绩。

还会有十分钟最佳成绩，半小时最佳成绩，一小时最佳成绩等。成就感会让人上瘾，因此我们在刷好成绩的时候，一定要做充分准备，量力而行，不能为了成绩而成绩，否则容易发生危险。

跑马圈地，赏优美风光

跑步的时候，场地也是很重要的。除了在室内进行机器跑以外，很多人更喜欢在室外跑。在室外跑步的好处就是，有些场地风景极佳，会让人心情特别舒畅。在不同的场地跑步，就会给人带来不同的`乐趣。在北京的时候，我曾经在奥森公园跑过，标准的塑胶跑到让人特别有锻炼的感觉；

我在什刹海周边跑过，这里的酒吧街具有别样风情；我在南锣鼓巷的胡同里跑过，这是欣赏北京胡同的另一种方式；我在香山的防火道上跑过，秋天的红叶见证了我的脚步；我在地坛跑过，金黄的银杏让人很陶醉；我在雁栖湖跑过，早晨静谧的湖光山色很有味道。2014年，我在国外做访问学者，自然也不会放过跑步的机会。

我在维也纳的森林中跑过，遮天蔽日的山毛榉和橡树很吸引人眼球；我在多瑙河的边上跑过，微微的清风使人特别惬意；我在普拉特的林荫大道上跑过，七叶树所结出来的马栗满满落了一地；我在美泉宫的皇家花园中跑过，沙质的小道非常松软；我在慕尼黑的英国花园中跑过，这个巨大的城中公园让人跑得酣畅淋漓；

我还在慕尼黑的奥林匹克公园跑过，和北京的奥森相比别有特色。现在我每到一个新的城市，每看见一片新的风景，我都会首先想到，嗯，这个地方适合跑步。如果时间允许，我就会毫不犹豫地开跑。