健身器材配置标准
健身器材配置标准，健身已经成为当今社会的一大热门话题，现在人民的生活水平高了，成天吃好的，然后运动量跟不上，造就了一大批胖子，现在人们越来注重自己的健康了，很多人奔向了健身房。下面分享健身器材配置标准。
健身器材配置标准1
高端健身器材配置首先是场地问题。企事业单位用作健身房的空间一般比较有限，合理利用空间，达到健身目的即可。
单位健身器材配置是满足大众的健身需求。企事业单位的上班族大都是脑力劳动者，很多人没有运动基础。所以在设备的选择上，尽量选择易于操作、方便使用、安全可靠的器械，适宜普通人或者轻度训练者的项目。
接下来就是器械的选择了。我们可以从有氧运动和力量训练两种来搭配器械。有氧器械：跑步机、椭圆机、动感单车等。
1、跑步机是健身房的重要组成部分，没有跑步机的健身房没有灵魂。跑步机简单易操作，受众群体广，受限少，能缓震能变坡度，还能边跑边看电视，每个去健身房的人都会去跑步机上锻炼会。所以跑步机的选择就变得尤为重要。
跑步机其实就是个电机驱动的传输带，要想用的安全、舒适，关键最主要的是跑步区面积、电机功率。跑步区长一般为152cm，宽度最低不宜低于50。电机功率至少3HP，毕竟使用人群有多种体重级别，胖瘦都有。
然后是跑步机的操作是否便捷。跑步者实际用到的就那么几个：开始、结束、调速、调坡。关注最多的数据是速度、里程等，其他复杂的预设程序、测试等等很少有人使用，商业健身房是为了做出亮点，吸引消费者。对于满足大家锻炼身体这种基本需求的，不需要那么多复杂的功能。
TZ-2010 椭圆机、jpg
2、椭圆机的受欢迎程度仅次于跑步机，深受运动小白的喜爱，运动强度不大，又可以全身参与。一间中小型健身房，椭圆机与跑步机的配比为1:3-6（即跑步机3台，椭圆机1台；跑步机10-12台，椭圆机2台）。
3、动感单车对于部分有减肥意愿的人是个不错的选择，运动强度偏高，燃脂快，效果也很明显。搭配快节奏的音乐，被称为减脂神器。
除以上健身房必备器械外，还应搭配重量训练的器械，如果场地允许，可增加一台史密斯机，满足部分对肌肉训练有需求的人们。还可填设一些小道具，如瑜伽垫、泡沫轴、瑜伽球等。
健身房搭建不是我们日常接触的领域，对产品的`选择上，很多人都不是很懂，从价格到品牌到产品配置，建议大家在做方案的时候尽量去实体店多看多听，多对比。不要迷信进口品牌，也不能不考虑价格，而说到价格就要知道为什么器械值那个价格，最后健身房用的器械不同于家用的，使用人群杂，所以建议选购器械的时候尽量还是选择配置高一点的，动力足的。最后希望大家在提高工作效率的同时都能有个好身体。
健身器材配置标准2
一个设备齐全的标准健身中心应包括以下各项：
1、一个健身运动房，内部的设备应可作心肺功能(健身单车、跑步机、划艇机)及肌肉锻炼(举重设备)之用。同时亦可包括那些作伸展练习的设备及瑜伽房区。
2、宽敞舒适的更衣室，水力充沛之淋浴间、洗手间。这些地方须时常保持清洁。
3、桑拿房、蒸汽浴室、冷热水力按摩池及日光浴室，以作松弛神经之用。
4、休息室及饮料供应处。
5、接待处、办公室及储物室。
6、较大型之健身中心更可包括壁球场、网球场、泳池及游戏室(乒乓球及桌球)。健身中心之器材必须品质优良，妥善保养及维修。廉价的器材容易损坏及引起客人不满。家庭式的健身器材亦不适合的健身中心作长期使用。
健身器材功能分区
健身房位置应设于接待处附近。同时使参观者不用进入健身器械室内，也能看到其内部设施而不会干扰健身者。而健身房也尽可能设落地玻璃窗，让使用者也能通透地看到室外景观，藉以扩大空间。
一般而言，健身房应分隔成下列几个不同区域：
一、伸展区
在健身中心近人口处设伸展区，给平宾作健身前的体能热身舒展之用，墙身可装嵌1m高的镜子，以利自赏。
二、心肺功能练习室(有氧训练)
肺功能练习室主要用于守置自行车及台阶练习等心肺功能训练器材。这些心肺功能仪器要尽可能摆放于对着房外有景观的地方。室内应装置空调设备、音乐系统及室内电视系统，并铺上软地毯。同时，设计时要在适当位置设电源插头。
三、体能秩序训练室(无氧训练)
体能秩序训练主要用于放置各种独立式或综合式、单功能或多功能力量训练器材。同时要求放置力量器械装置的地方必须宽敞，符合潮流的设计是在适当地方放一面镜子，而非全场装满镜子。
四、哑铃练习区
一系列标准的哑铃必须放置于健身房一角。
五、健康舞室与精神放松练习室
最新设计的健康舞室要求地面用枫木制造，内置音箱和广播喇叭箱。同时要求配备标准的空调设备、墙身镜子、柔和灯光、高频音响设备、室内电视系统及饮水喷泉等。
六、体能测试中心
一个完善的健身中心，必须有体能测试设备，以便客人在前，检验一下自己的体格，并编排适合的运动程序及难度。体能测试中心的仪器应有：身体成分测试仪、肺功能测试仪、心脏功能测试仪、身体柔软度测试仪、肌肉力量测试仪、血压测量器和身高及体重量度器等。并应设小型电脑记录客人的活动及编印报告表。
健身房里的.器材配置，不是简单的购买器械这么简单，它涉及到了健身房在整个市场上竞争力，因此，管理者或者投资者从更为全面的角度来谋划，在客观上要考虑到整体市场和行业情况，在主观上也要结合实际需要，尽可能的形成自身风格，与竞争对手形成差异化竞争，总之，健身房健身器械的布局，是一件需要通观全局的事儿。
健身器材配置标准3
下面介绍两种健身车的健身方法：
1、适合年轻人的高强度的健身方法：
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③恢复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。
2、适合中年人的健身方法：
①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。
②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。
③骑行时注意掌握呼吸，以本人的'呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。
④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在最大心率范围内。即上限=(220，-年龄)×80%，下限=(220，-年龄)×60%，这也即是最大，最小安全心率范。
健身器材的注意事项
初次使用
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1、6～3、2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
热身准备
不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。
1、向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。
2、脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
3、小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
4、四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
5、缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。
