身体运动的原则是什么
身体运动的原则是什么，生命在于运动，但是运动是有条件和原则的。盲目运动、过度运动、无序运动都达不到强身健体的目的。现在就来看看身体运动的原则是什么。
身体运动的原则是什么1
运动四要素——方式、强度、时间、频率
1、运动方式。
运动的方式多种多样，可以分为有氧运动和无氧运动，等等。
有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，其特点是：强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。
常见的项目如：步行、跑步、滑冰、游泳、骑车、滑雪、打太极拳、跳舞、跳绳、做操、网球、力量练习，等等。无氧运动是一种爆发性运动，其特点是强度大、难以持续、时间短。常
见的项目如：举重、赛跑、短跑、跳高、跳远、投掷，等等。在平时进行的运动中，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼之有。包括：足球、篮球、排球、体操、中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。这些运动是耐力和力量的综合体。
选择什么样的运动方式，要因人因时因地而宜，以自身的爱好和条件而定。适合什么运动项目就选择什么项目。
2、运动强度。
主要是指运动的激烈程度，判断运动适宜强度的简单方法是心率应达到“适宜心率”范围。这要因个人的身体条件而定。
3、运动时间。
即每次运动时间的长短。在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的'增加，人的注意力会随之下降。
4、运动频率。
即每周锻炼的次数，一般来讲，锻炼3-4次是最适宜的频率，不能少于2次，两次运动间隔不宜超过3天。
运动5原则——形神兼练、顺应自然、劳逸结合、循序渐进、持之以恒
1、形神兼练。
在中国传统的运动养生活动中，讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即意守、调息、动形的协调统一。意守,是指意识要专注，心无杂念;调息,是指呼吸的调节，要均匀、有节奏;动形,是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。
2、顺应自然。
中国古代养生，以尊重自然规律为最高准则，讲究崇尚自然、顺应日时、效法天地、起居有常。一天中的运动应该遵循阳气变化规律，合理安排。
3、劳逸结合。
运动，必须有张有弛、有劳有逸。强烈持续的运动，要与放松间断的调息相交替；一定时间的运动，要与一定时间的闲适相结合。不能因紧张的运动导致身心疲惫。
4、循序渐进。
运动锻炼一定要适度、适当、适宜。运动量太小达不到锻炼的目的，运动量太大则超过了机体的耐受限度，反会使身体受损。因此，运动要循序渐进、量力而行。
5、持之以恒。
锻炼身体不是一朝一夕的事，要持之以恒、坚持不懈、不能间断，才能收到健身之功效。
身体运动的原则是什么2
进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则：
1)全面性原则
指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。
2)经常性原则
指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。
3)渐进性原则
指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。
4)个别性原则
指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。
5)自觉性原则
指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。
贴心提示：
不能被强迫着而去锻炼、不能盲目去锻炼、不能畏惧严寒酷暑、不能三天打鱼两天晒网、不能心情坏、不能在自己不喜欢的情况下去锻炼，即使你能坚持。
1、意识性原则，意识性原则是指有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。
2、全面性原则，全面性原则是指通过多种运动形式、内容、方法和手段，对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响，使人体得到全面协调的发展，消除薄弱环节。
3、循序渐进原则，循序渐进原则是指在身体运动过程中，运动的.形式、内容、方法和手段要由简到繁，由易到难、运动负荷要由小到大。
4、经常性原则，经常性原则是指根据身体运动的目标，有计划、系统的、持续不断地参加身体运动。
5、合理负荷原则，合理负荷原则是指根据身体运动的目的、任务以及个人的身体状况和特点，合理地确定一次、一段时间和长期身体运动的负荷，并使之与学习、工作和生活相适应。
6、差异性原则，差异性原则是指根据不同的年龄、性别、身体条件、生活水平、学习与工作特点以及原有的运动基础等，在选择运动时间、地点、方法和运动负荷等方面进行区别对待，因人而异。
