体育锻炼的基本原则有哪种
体育锻炼的基本原则有哪种？体育锻炼是人们根据自身需要运用各种体育手段，以增强体质，调节精神，丰富生活为目的的体育活动，今天先聊聊体育锻炼的基本原则有哪种。
体育锻炼的基本原则有哪种1
日常进行体育锻炼，不仅可以促进健康，还可以预防疾病，但是我们要遵循以下的原则。
1、锻炼前要做好充分的准备活动
日常锻炼前要充分的活动四肢，增加基础体温，提高肌肉、四肢的活动度和关节的柔韧度。
2、锻炼后要做好放松运动
锻炼完毕后要适当做放松运动，使心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。
3、要做好自我保护
日常锻炼时要根据自己的体力量力而行，尤其有基础疾病的患者，在锻炼的'过程当中密切关注自身的反应，出现不适停止锻炼，及时就医。
日常要养成良好的生活习惯，多吃高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜水果，保证维生素和微量元素的合理摄入，锻炼后要充分的补充电解质，保持充足的睡眠。
体育锻炼的原则有很多，概括起来还有这以下五大原则：
第一、自觉、主动的原则
主要是指要自觉、主动的参加体育锻炼。
第二、循序渐进的原则
是指体育锻炼不能操之过急，要循序渐进的进行，包括热身运动以及放松运动。
第三、持之以恒的原则
主要是要坚持、持之以恒，才会达到锻炼的目的。
第四、全面锻炼的原则
体育锻炼是通过全面的锻炼身体，从而提高身体的素质。
第五、具体针对性原则
体育锻炼主要是针对个人进行具体的训练。
体育锻炼的重要性
体育锻炼对于人体健康是很重要的。坚持体育锻炼，对身体有很多的好处。
第一，坚持运动可以加快体内的血液循环，增加对各个脏器的营养物质和氧气的供应。同时，还能够促进脑细胞释放内啡肽，让人产生愉悦的感觉。经常进行体育锻炼的人，能够使人的心情和精神状态变好。
第二，经常进行体育锻炼可以增强肌肉和关节的活力，保持动作敏捷，反应灵活。
第三，经常进行运动，还可以增强重要脏器的功能，增加心肌的收缩能力，提高心肺功能。运动还能促进胃肠道的蠕动，有利于消化吸收，改善机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。
体育运动的好处如下：
1、增强体质，减少患病机会。
2、改善神经系统的功能调节，提高叛断力、反应速度、改善睡眠质量。
3、有利于人体骨骼、肌肉的生长，使人较正常长高8~10厘米。
4、儿童经常进行体育运动，可降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病的机率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心态，使人积极向上。
6、缓解压力和紧张情绪。
体育锻炼的基本原则有哪种2
按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。因此，进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则：
1、全面性原则
指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。
2、经常性原则
指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。
3、渐进性原则
指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。
4、个别性原则
指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。
5、自觉性原则
指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的'目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。
贴心提示：
不能被强迫着而去锻炼、不能盲目去锻炼、不能畏惧严寒酷暑、不能三天打鱼两天晒网、不能心情坏、不能在自己不喜欢的情况下去锻炼，即使你能坚持。
体育锻炼的好处
生理上
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、改善肺通气和换气的功能，增强人体的吸氧能力，提高心肌功能和血管弹性。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。在体育锻炼中，能够提高大脑的思维活动，使之变得更加灵活，更加清晰，从而可以改善记忆力，提高睡眠质量，通过体育锻炼可以促进消化功能，加速营养物质的吸收。
4、体育锻炼同时还可以消耗体内多余的脂肪，促进肌肉的发育，增加韧带的强度。在体育锻炼中可以减轻工作的压力，缓解工作所造成的精神紧张。
心理上
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
