天天躺着不运动玩手机
天天躺着不运动玩手机，因为时代的发展，人们已经离不开手机了，现在每个人都有一步手机，而很多的人都会对手机无法自拔，很多的人会因为手机影响到了健康的生活状态，以下是关于天天躺着不运动玩手机。
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天天躺着不运动带来的危害还是很大的，除了瘫痪在床的老年人和有特殊情况，比如车祸外伤的年轻人，导致下肢瘫痪或者是全瘫或者是截瘫，都会导致天天躺着。
天天躺着不运动会导致什么样的后果，它的后果非常严重。首先是骨量的下降，就是提前到来的骨质疏松，老年人本身就骨质疏松，再加上没有直立行走对骨骼的刺激，骨质疏松会进一步加重，可能会导致废用性骨折或者是病理性骨折，这都容易出现，这是骨量这方面。
其次从心肺功能这方面有更大的影响，会使心功能减低，呼吸的次数增加，心率加快，心、肺功能都会有下降，每分钟的肺的通气量都会减低，心、肺功能会有很大的影响。
再就是直立性低血压，如果躺着时间长，血流动力学是在人平卧的状态，可能血流流速会比较缓慢，但是直立起来的时候，可能就会有直立性的低血压，这样人就会出现晕厥、头晕，脑部的供血流量的急剧的减少，这是比较严重的，主要是对血液方面的影响，所以对人的影响还是挺大的。
而且还有肌肉肌容量的降低，就废用性肌萎缩，天天躺着重力作用消失了之后，肌肉的肌纤维的含量会进一步下降，就会导致废用性的肌萎缩，这是肌肉这方面的影响。
大概对心、肺、骨量、肌肉还有血压的影响，这几个方面是最主要的，其他的还是有比较小的影响，但是相对于这几大系统不是很严重，最主要的是这四大问题。
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长时间的卧床休息不运动，容易导致静脉血栓的形成，容易导致肺部感染的出现和泌尿性系统感染。
因为长期卧床的时候，身体没有运动，肺部呼吸也会有受限，身体的免疫就会处于一个比较低下的状态，这个时候就容易出现肺部感染，支气管炎，感冒。
同样，由于运动过少，腿上的肌肉运动的比较少，就容易导致一些下肢深静脉血栓，下肢深静脉血栓脱落就容易导致肺栓塞，严重的会导致死亡的可能性。
由于长时间的卧床休息，泌尿生殖系统也容易出现污染，容易出现泌尿系统的感染。
另外就是容易导致肥胖的出现，如果在床上翻身都不方便的话还容易出现褥疮。
天天躺着不运动，首先则可能是人体发生肥胖。第二长期不运动，营养物质会在体内发生聚集，会出现水肿，高血脂，高血糖与糖尿病，高脂血症。
第三长期处于躺着，还有可能诱发腰背部与臀部痤疮的发生，因为长期不运动，局部皮肤与床长期接触，容易诱发细菌感染。再者长期不运动，人体整个循环系统以及代谢功能都会出现不同程度的下降，对我们肝脏肾脏，心脏的.功能都会受到一定程度的影响。
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1、影响睡眠质量
很多人在玩手机时，往往都会在无意识的刷屏几个小时，尤其是在看自己感兴趣的电影、电视剧的时候，根本无从控制自己放下手机，本来人已经很疲倦很困了，但是却会越玩越兴奋，就算放下手机睡觉，有的人也不会立即进入睡眠，因为头脑里会回想手机里的内容而无法入睡，这也就容易导致失眠产生。
2、影响脊椎的健康
很多人在玩手机的时候都是保持着一种姿势，特别是在吃过晚饭之后，人们便喜欢躺在床上或者是沙发上玩手机，以半躺或者是低头的状态玩手机，如果长期保持同一姿势的话，就会对脊椎造成一定的压迫，长此以往下去，便会对脊椎造成影响。
3、脸上容易长斑点
在很多人的认知里，玩手机只会对眼睛造成影响，其实不然，如果长期时间盯着手机的话，在伤害眼睛的同时，还会引起眼睛周围皮肤开始出现斑点，毕竟手机是存在辐射的，而辐射对人体的皮肤是有一定的伤害，从而出现眼睛部位开始长斑。而且，长时间的玩手机，会打乱自己的作息规律，造成内分泌失调，从而出现脸上长斑的情况。
4、导致出现触屏手
现在的手机大多是智能触屏手机，人们在浏览信息的时候，就需要使用手指不断的滑动，而长时间使用这个动作，很容易引起大拇指虎口处出现酸痛症状，如果长期如此，就会导致腱鞘炎，而且由于习惯使然，人们在玩手机的时候，很多人的手指都会不自觉的呈现出这种状态，也就是所说的触屏手。
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不运动会使人变肥胖，手脚变得不灵活，导致身体毒素累积，失眠记忆力不好，心肺功能下降，消化不好。
不运动的危害
1、使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低；
2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕；
3、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症；
4、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状；
5、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳；6、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
长期不运动的人要怎么运动
开始运动要从运动量小的耐力运动开始，比如慢跑，可以平均每隔一天跑一次，前两三周每次只需要跑五到十分钟即可，中间不要间断，注意调整呼吸和步伐，注意正确的跑步姿势。两三周以后，逐渐增长跑步的时间，适当加快速度，一般来说，加到连续跑三十分钟左右就不需要再增加了。
