神奇的睡觉瘦身法，睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，一起来看看神奇的睡觉瘦身法
神奇的睡觉瘦身法1
减肥对许多人来说是一个非常痛苦的，减肥运动会出汗，生活中也不能吃他们喜欢的食物，不能穿自己喜欢的衣服，很多人中途就放弃了减肥。事实上，减肥很简单，重要的是方式的选择，下面为大家介绍睡眠减肥法，让你轻轻松松拥有好身材。
减肥的睡眠姿势:
1，胎儿型。睡姿可以放松身体的肌肉，至少是心脏、胃肠道和膀胱压迫的内部器官。但是，仰卧睡觉时，因为舌根放松而向后下坠会堵住喉咙，影响气道的通畅。
2，猫姿。大多数时候身体侧卧在右侧，后肢弯曲，身体的右侧靠近头部，左腿自然下来垂直。这和中国人提倡中医的标准睡眠姿势非常相似。中医强调睡眠姿势是“卧姿”。标准姿势是：身体的.右侧是右腿，右腿和左腿是直的，左上肢笔直，左大腿。这样的睡姿不伤害心脏，像猫一样蜷缩，大脑能很快就能冷静下来，并很快将能够进入昏昏欲睡的状态。并且通过睡眠可以达到减肥的目的的。
另外，如果早晨的闹钟很难叫醒，那就需要更多的睡眠时间。试着在15分钟前上床，直到你找到最佳的睡眠时间，这大约需要一周时间。在适当的时间睡觉和睡眠习惯的培养下，对减肥有非常的帮助，但也要注意选择合理的减肥食品，例如避免高热量的食物和选择健康的饮食，对减肥将会很有帮助。
将起床时间提前推7个半小时，就是上床睡觉的时间了。一般情况下，最好保证7个半小时的睡眠。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然并不是说睡眠越多，就瘦的越多。
睡觉减肥法的姿势的问题，以上已经给朋友们进行了非常详细的分析和介绍了，是不是大家对睡觉减肥法的姿势都有了更深刻的了解呢?希望大家在上面可以获得对自己有用的信息，更好的利用睡觉减肥。
神奇的睡觉瘦身法2
既然是睡眠减肥法，那么就与睡眠时间长短与质量有一定关系，leptin，来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”。它是脂肪组织分泌的肽类激素，当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”。ghrelin则是由胃分泌的一种激素，它能够增进食欲，让你吃得更多。LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。
饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而LP是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。
也就是说当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。
首先，受到睡眠窒息困扰的患者通常都比较肥胖。然而，研究却发现，他们身体里的LP水平并不低，相反他们的LP水平还很高。
当他们的睡眠窒息被治愈之后，LP水平就下降了，而同时饱腹感降低却有助于他们减肥。这是因为当睡眠窒息被治愈之后，身体的能量就会增长，人会变得更喜欢活动，所以消耗量也就上升了。
据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的.生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。
神奇的睡觉瘦身法3
其实只要找到了正确的睡觉减肥法，才能让自己既能减肥又能健康，下面就为大家介绍睡觉减肥法有哪些吧。
睡觉减肥法一：拒绝安眠药
现在很多人因为生活压力大导致晚上睡眠质量很差，甚至失眠，于是便借助安眠药来帮助入睡。但针对想要减肥的人士来说，晚上吃安眠药不仅不能减肥，长期服用还会导致依赖性，对神经产生很多的副作用。
睡觉减肥法二：睡前适量运动
想要通过睡眠减肥的朋友不妨试下在睡觉前进行适量的轻微的运动，因为通过长时间的睡前轻微运动，不但可以帮助促进身体脂肪燃烧达到瘦身的目的，还可以帮助提升睡眠质量。
睡觉减肥法三：睡前禁止宵夜
对于想要减肥的人士来说，任何时候都不能放纵自己暴饮暴食，特别是想通过睡眠减肥的朋友，一定要谨记睡前禁止吃宵夜。因为晚上脂肪消耗得比较少，如果再大量进食就会容易导致脂肪堆积，肠胃消化功能减弱，所以睡前宵夜既损害肠胃得不到充分消化又影响睡眠质量。
睡觉减肥法四：按规律作息
睡眠减肥最重要的一个准则就是按规律作息，保证每天的睡眠时间。一般来说，成年人每天的睡眠时间是8个小时左右。另外，按规律作息就是保证每天的上床睡觉时间是一样的`、有规律的、如果有熬夜或者睡到中午的情况不仅减不了肥还会增肥。
睡觉减肥法五：十一点钟前睡
据研究证明，晚上九点到十一点之间是人体淋巴排毒的重要黄金时间，这个时候睡眠可以帮助身体排除毒素，加速新陈代谢，所以想通过睡眠减肥的人士建议不要错过这个时间段入睡，还可以听一些安静的音乐帮助入眠。
