肥胖人最好的睡觉姿势，睡姿对我们的健康也是有很大的好处的，肥胖的人在睡觉的过程中选择一个好的睡姿也是非常重要的，下面介绍肥胖人最好的睡觉姿势。
肥胖人最好的睡觉姿势1
胖人适合什么睡姿睡觉需要根据自身的情况进行分析。
一般情况下，建议肥胖的人采用左侧卧睡姿，因为左卧睡姿能有效地促进心脏的血液循环，缓解因为过度肥胖导致身体喘不上气的症状，而且左侧卧睡觉比较舒服，对于身体能够起到较好的放松效果。在左侧卧睡的时候，全身的关节、脊柱以及背部肌肉完全处于放松的状态，可以提高睡眠的质量。
对于胃部存在疾病的肥胖人群患者也可以采取左卧睡姿，能够在一定程度上降低胃酸分泌，可以避免出现胃酸反流的情况发生。
需要注意的是，如果肥胖的人患有心脏方面的疾病，建议采取右侧卧位的姿势休息，对心脏会更加有利；对于一些心功能不全的肥胖患者，在平时睡觉的时候不可以采取平躺的姿势休息，需要将枕头放平入睡，或者适当将枕头抬高，才能很好的入睡。
肥胖的人通常会选择左卧睡姿。睡眠姿势左握能有效地促进心脏的血液循环,缓解身体喘不上气的症状,有可能是长期暴饮暴食、缺乏锻炼造成的,过多的'肥胖会导致身体脂肪积聚,容易引发高血压、心脑血管疾病的发生。
对于正常人而言，在没有疾病限制的情况下，平卧位、侧卧位都是正确的睡觉姿势。而且人体在熟睡状态下，一般很少一直保持同一个睡觉姿势，会根据自身的舒适需求，不断调整合适的睡觉姿势。
1、平卧位：这种睡觉姿势可以把身体的重量分散到后背，不会压迫到体内脏器，身体受力比较均匀，有利于血液循环，可以有效缓解颈部、背部酸痛情况，也有利于食物在胃肠道内运输消化。但是睡觉打鼾的人群不建议长时间平卧位睡觉，因为在熟睡的状态下，容易出现舌根后坠引起呼吸暂停；
2、侧卧位：侧卧位时双腿弯曲，身体屈曲，全身呈放松状态，有利于解除疲劳，是一种比较舒适的睡觉姿势。通常右侧卧位较为健康，不会压迫心脏，减少心脏负担。对于肥胖者，尤其是中心性肥胖者，不适宜平卧位，可以选择侧卧位，有利于熟睡时保持呼吸通畅。此外，妊娠后期的孕妇左侧卧位睡觉有利于缓解腹部对腰椎的压迫，提高舒适感，同时减轻子宫对动脉产生的压迫，有利于胎盘的血液供应。婴儿侧卧位睡觉也可以防止吐奶，预防胃内容物反流。
肥胖人最好的睡觉姿势2
有颈椎病的人
对于有颈椎病的人来说，睡觉时应该拿掉枕头平卧，或把枕头稍向下移，垫放在颈下，不要让颈部悬空。另外，最好睡硬床，并保持平躺的姿势。睡姿也可以采用侧卧，这种姿势可以帮助改变脊椎的弯屈度，而且侧卧的时候会将双腿弯屈，这样会使肌肉得到放松，有助于提升睡眠质量。
腰椎间盘突的人
最好采取侧卧或仰卧的姿势，侧卧可以减轻椎间盘压力，会感觉较为舒服。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
孕产妇
众所周知，孕妇的睡姿最宜采用左侧卧位，切勿仰卧，这样可以有效缓解妊娠时增大的子宫对脊柱前方大血管的压迫。但在分娩之后，最好采用俯卧的姿势，这样可以使恶露尽快排出，有助于预防感染，并使身体尽快恢复如初。
血压偏高的人
最好采用平仰或侧卧的睡姿，尤其需要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。
有关节炎的人
因关节疼痛经常会使人辗转难眠。有人发现若平躺时在膝盖下方垫个小枕头，就会缓解疼痛，但这样做其实是错误的。因为若长期如此，非但不能缓解关节痛，而且膝关节反而可能屈曲、挛缩，甚至会影响走路。
肠胃不好的人
胃病是生活中比较常见的疾病，主要有胃溃疡、各类胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃的弯曲方向以及胃通向十二指肠，小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。另外，消化不良的人若向右侧睡，食物较容易因为重力进入十二指肠内，可以帮助消化。
肥胖者的人
多数肥胖的人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。其实，仰卧不利于全身放松，当腹腔内压力较高时，会使人产生憋闷感。尤其是打呼噜的人，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成呼吸堵塞。因此，肥胖的人在睡眠时应该注意抬高上半身、采用侧卧位。
对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松。仰卧位睡眠时，手不要置于胸前，这样可以避免心脏受压而做噩梦。
仰卧位
这样睡肢体与床铺的.接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。
但是，胖胖不适合。
在仰卧位时，易使舌根向后坠，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起氧血症，甚至呼吸暂停综合征。
同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
科普时间：
呼吸暂停综合征最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。
为什么肥胖的人容易出现呼吸暂停？
如果上气道内壁堆积的脂肪过多，就会造成上气道的管腔内径变窄，到了睡觉时，上气道附近的肌肉一松弛下来，气道内的脂肪垫就会对气流造成严重的阻塞，从而导致呼吸暂停——总而言之，肥胖的人由于脂肪组织的填充，他们的上气道会变得更加狭窄拥挤，使得呼吸暂停的风险显著增高。
左侧卧位
绝大部分人心脏位于左侧，而且，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。
选择左侧，不利于心脏的输血，同时会压迫肠胃等消化器官，不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行，加重胖友便秘。如果侧睡尽可能选择朝右侧睡。
右侧卧位
右侧卧位最适合正常人睡觉的一种姿势。
能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度。
这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有利于胃的内容物的排出，利于消化。
同时还能减少胖友舌根后坠，避免打鼾。
俯卧位
趴着睡也可以使身体和床的接触面积最大，身体和大脑血液循环比较好。同时趴着睡可以减轻胖友打呼噜，降低呼吸暂停综合征的风险。
