羽毛球发球规则和姿势

羽毛球发球规则和姿势，生活中有很多人都喜欢各种各样的运动，而羽毛球就是其中之中，但是有很多人还不知道羽毛球的发球规则和姿势。那么现在分享羽毛球发球规则和姿势。

　　羽毛球发球规则和姿势1

发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

1、发球时任何一方都不允许非法延误发球。

2、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

3、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

4、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

5、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

6、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

7、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

8、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

9、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

10、双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

羽毛球发球技巧

正手发球

发球站位单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可离近前发球线。

准备姿势身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。

用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。

高远球顾名思义，高远球就是把球发得又高又远，使球向对方的后场上方飞行，发球后的路线与地面形成的角度（仰角），要大于45角，而在对方场区底线附近（界内），形成垂直下落。

发球动作要领，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

平高球基本上同正手发高远球动作。把球发得不太高，使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近。球在空中飞行的时候，与地面所形成的仰角大约是45左右。

这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。

发球动作要领，发球前准备姿势同发高远球。发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。

平快球把球发得又平又快，击出的球离网不高而迅速越过对方场区并落到底线附近。球在空中飞行时，与地面形成的仰角不超过30角。

发平球是抢攻的主要技术之一，由于球的速度快而角度平，可以造成对方措手不及、忙于应付。

发球动作要领，准备姿势亦同发高远球。站位比发平高球稍后些（防对方很快回到本方后场）充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的.动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

网前球把球发到对方发球区内的前发球线附近叫做发网前球。发网前球时，站位稍前。由于网前球飞行距离短、弧线低、用力轻，因此前臂挥动的幅度和手腕后伸的程度要比发高远球小；球拍触球时，拍面从右向左斜切击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线附近。

发球动作要领，准备姿势同发高远球。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

反手发球

反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断。发球站位站在前发球线后10——50厘米及发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线附近的地方。

准备姿势面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的.二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。

发球动作要领，击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。发网前球时，用力要轻，主要“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作！

勤学多练，希望上面这些技术可以帮助到每位热爱羽毛球的初学者朋友们，让我们共同成长进步。

羽毛球击球规则技术技巧

握拍：

前面已经介绍过正确的握拍姿势以及各种变化。好的握拍方法是正确且灵活多变，这是击球技术的基础。握拍不要太紧，这样手腕才能充分发力，并且控制击球力量的大小和方向。

击球点：

击球点要尽可能的高，所以击球时都是上前迎击，而不要等到球已经飞近身体时才挥拍击打。击中球的瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。

业余球员常犯的错误是以为追求快速击球，经常会过早发力或过早挥拍，从而不能在击球的瞬间发挥出最大的力量。解决的办法是冷静从容，身体和手腕放松，对来球有很好的判断后再击球。

动作的协调性：

动作的协调性是发力的关键，协调的动作可以调动身体各部位的力量，集中发力。协调的动作同样来自于放松的身体，僵硬的身体会导致僵硬的动作，动作会过大或者变形，从而发力不充分。

动作一致性：

高手在击球的霎那间，可以变化出多种球路和落点，使对手在出球之前根本无从判断，这就是动作的一致性。

动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致，只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样，抢在击球的高点，搓、扑、推、勾的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。

日常锻炼建议：引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳可以锻炼心肺功能、增强全身力量和耐力。

小技巧：

手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍;

下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋，用力容易多了;攀登前观察岩点，选好路线，可以提高攀岩的速度。

夏天更多的人开始游泳健身，但常规的游泳的确令人乏味，可是只在水中泡着，又达不到锻炼的目的。其实几种改变，既可以增加趣味性，又可以不让人们失去锻炼的效果。

　　羽毛球发球规则和姿势2

一、发后场高远球

在我们平常单打中可以常看到这种发球，为了迫使对方后退还击，我们会把球发到对方球场的端线处，制造对方进攻的难度。发高远球的好处在于球的弧线高，飞行时间长，对于那些后场进攻技术较差的对手来说是比较难下压进攻的。

这里还有个战术介绍，当我们把球发到对方的左、右发球区的底线外角处的位置，就可以调动对手去到底线边角处，这样就便于我们下一球拍打球到对方的对角网前，拉大对手的站位。其实，左场区底线外角的位置是对手的反手区，那如果我们把球发到这里呢？这样做对你的对手很有压力呢！

二、发平高球

发这种球，球的飞行弧度比较低，但对方要还击仍然还是需要退到后场。好处在于发平高球球的飞行速度快，对方就没有充裕的时间来思考对策，这样对手的回球质量也会受到一定的影响。但是发这种球之前我们也要考虑观察对手的高矮和弹跳能力，因为对于高的人或者弹跳好的人来说，还是很容易被拦截的。

三、发平快球

发平快球、平高球和网前球配合，我们要争取在第三拍时创造主动进攻的机会，发球抢攻取得主动权也是一种战术。发平快球时属于一种进攻性的发球，它的球速很快，在突袭时运用得当的话，可以帮助自己取到主动权。

当然，如果对手是有所准备的，发这种球也是能被半途拦截下来的，所以我们要以快制快，不然发球方会反而成为被动的状态。发平快球有一个好处就是，一般球的落点会在对方的反手区，或者直接是对准对方的身体，这样可以让对手猝不及防。

四、发网前球

发网前球是可以相对的减少对手把球往下的机会。发网前球后，双方就会立即进入一种相互激烈抢攻的状态。当我们把球发到前发球内角时，缩短球的飞行路线，避免对手进攻自己的后场位置。当我们把球发到前发球线外角时，就可以调动对手离开自己的中心位置，便于下一球更好的进攻。

特别的是，在右场区发前发球线外角位的位置，可以使对手反手区出现大片的'空档，但如果对手有所提防，也是可以快速回击球的。我们在发网前球时也是可以发对方的追身球，让对方处于被动的状态。注意的是发网前球时最好配合发底线球，这样的效果会更好哦！

发球的技术方式大概也就是这些了，在采用怎样的发球战术之前，我们的眼里不能只有自己的球和球拍，要用眼睛余光去观察对手，快速找出对手的薄弱之处。同时，结合自身的实际情况，灵活运用这些技术，发出一击漂亮的球！