长期游泳对男性好处
长期游泳对男性好处，游泳有很大的好处，在夏天可以消暑，减肥，游泳不仅能锻炼身体，还能提高心肺功能，那么长期游泳对身体会带来什么变化，下面分享长期游泳对男性好处。
长期游泳对男性好处1
1、促进全身的血液循环
在水里面，皮肤受到冷刺激时，会让血管突然的收缩，让大量的血液快速流入到身体深部组织以及心脏里面，扩张了内脏器官的血管。男性上岸之后，皮肤血管就会扩张，血液会快速的流入到皮肤表面，通过一张一缩能增强血管的弹性，增多了流向冠状动脉的血流量。另外，坚持游泳会增加血液里面的脂肪酶，帮助胆固醇的分解，降低了脂肪在血管壁的沉积，能防止心血管疾病以及动脉硬化。
2、能增强男性的呼吸深度
因为水的密度比较大，在游泳时，需要承受的压力，呼吸时需要克服水的压力，让男性不停的呼吸，加大肺活量，增加了对外来刺激所带来的刺激，防止疾病的产生。另外， 游泳的时候能够让呼吸机变得发达，增大了胸围和肺活量。在换气的时候，会让肺泡更加开放，有利于身体健康，帮助预防慢性支气管炎。
3、能帮助减肥
游泳属于有氧运动，主要是消耗脂肪及糖原，能把体内多余的脂肪直接转化成能量。游泳时受到了体表散热以及浮力压力的刺激，能帮助调节体脂，能把内脏的脂肪转移到皮下，从而形成比较薄的脂肪层，让男性的线条变得更加柔韧和和谐，降低了血脂帮助减肥。
4、增强抵抗力和免疫力
一般游泳池的水温在28℃左右，游泳的时候散热比较快，而且消耗能力大，为了能够为身体补充热量，神经系统会做出反应，加快新陈代谢的速度，增强了适应外界的能力，帮助抵御寒冷，另外，也能够提高内分泌功能，增强脑垂体功能，提高抵抗力和免疫力，能防止神经衰弱以及支气管哮喘。
5、能强劲筋骨
随着年龄的增长，容易出现骨质疏松，大部分老年人会出现腰椎劳损以及关节炎，通过游泳能够让骨骼处于活动状态，帮助大量的钙进入到骨头，预防骨质疏松的产生。另外，坚持游泳能促进关节腔分泌大量的润滑液，减少活动时对骨头所在的摩擦，为软骨提供营养，减缓其衰老。
温馨提示
其实游泳带来的好处不仅仅如此，同时，也能帮助调节不良的情绪，让心情变得更加舒畅，让全身肌肉得到放松。
长期游泳对男性好处2
一、 水的阻力
人在水中活动的受阻感是空气的800倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。
二、 水的散热力
水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动二十分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。
三、 水的浮力
水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中运动是肥胖人最适合的一种体育活动。
四、 按摩、护肤性
由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
五、 减肥
水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。
六、 增肥
相对于瘦体型的人而言，在水中运动后配合科学的膳食，能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。
由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看作当今最流行的肌肉练习方式-等速运动。
长期游泳对男性好处3
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的.发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久
游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。
6、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
7、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
9、忌空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。
在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。
因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上，这十分危险。
因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便很有可能引发极其严重的不良后果。
此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
