秀发的地基—蛋白质
这蛋白质，这绝对保证秀发健康的重要物质，而富含蛋白质的食物有很多哦！优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，而这些富含蛋白质的食物，经过肠胃的消化形成，最终形成了氨基酸。当直接进入血液后，头发根部的毛乳头吸收，最终形成了角蛋白，再经过角质化后，就是我们的头发。这个简单的过程，这也是秀发的基础必备。
秀发的大敌—甜品
很多女性都十分喜爱甜食，其实这个肯定对于身体很不利哦！因为血液是头发营养主要来源，如果血液中的酸碱度维持平衡状态时头发自然会健康润泽。而大家偏好汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，这会导致头发出现很多的问题，大家可得注意哦！食品吃得太多，这很容易出现血液呈现酸性，这很容易影响其发质的健康哦！最终导致头皮屑的情况。而在平常的生活中，那么大家不妨多多摄入一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度，这是保持头发健康的关键哦！
秀发的诀窍—胶质食物
天生毛发浓密的人，烫发之后，整个脑袋上就像是方便面一样。而有些人相反，头发十分稀少，看上去仿佛薄薄的一层纸，选择烫发来增加头发的膨松感是明智之举，这样看起来很是自然好看，这也被人们称之为最为迅速的补救办法，但是最为理智的解决方案，最好的还是从饮食中摄入比较靠谱。
秀发的骄傲—含锌食品
白发或脱发这都会让年轻的你很是尴尬，也许尝试了很多的方法都是都最终不见效。那么试试这些民间常用的偏方来改善，使用这些食物来改善，如：麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。动物在缺锌的状态下，这很容易出现大量脱毛导致新长的毛发颜色变淡，这些都是导致女性出现白发的一个最为主要的原因哦！
秀发的水果—营养饮料
这是一份综合营养的饮料，这是健康的补充头发营养的饮料。半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜柳橙汁、1—2匙麦芽、一匙啤酒酵母、1/3个蛋黄、一匙胶粉（洋菜粉）、适量蜂蜜等，制作方法很简单，把所有的材料全部放在榨汁几种榨汁，早晚各来一杯，补充营养的时候，这也能够保证其头发的营养健康哦！
秀发的宝贝—维生素B、c
维生素b、c可以称得上是秀发的天使，这也成为了一个被证实的铁证。维生素C能够很有效的活化微血管壁，使其秀发的根部顺利吸收血液中的营养；维生素b则很有效的促进头发生长、使其秀发自然的健康生长。平时多食用酵母乳、麦芽等富含维生素b及维生素c的新鲜蔬菜和水果，这对于美容秀发很有帮助哦！
