1、红糖
红糖有着温经散寒之功效，对于习惯性痛经、面部黄褐斑、气色较差、气血不足的女性非常适用，尤其是在生理期间，要流失一部分血液，如果不及时补回来，气色会变得更差。所以，新妈妈们产后来月经的话，红糖一定是必备之饮品，直接将红糖以适量的温开水冲服，切忌红糖不需要太多，每天喝上两三杯就好，可以帮助新妈妈补气补血，喝出好的气色。
2、红枣
红枣是补气养血的好食品，也是月经期间非常养身体的食物，产后新妈妈们如果本身就缺血，可以在生理期多吃红枣，将红枣炖汤、泡水或直接吃，都是非常不错的选择，每天吃七八颗即可，搭配红糖食用，红枣红糖水，补血效果更加，新妈妈们记得吃起来喔！
3、乌梅
乌梅有养血、美肤、驻颜之功效，月经过多或功能性子宫
出血的女性可以食用乌梅，产后新妈妈们如果月经量较多，或产后子宫出过血，都是可以在生理期吃乌梅的，将乌梅与红糖一起放入煲内，加入一碗的水，熬至大半碗，待温后服用即可。
每天一次或者每两天一次，能够将新妈妈经期流失的大量血液都及时补充回来。
4、黑木耳
黑木耳有补中益气、养血止血、美肤养颜之功效，对于贫血、身体虚弱、月经量少的女性都可以食用，产后的新妈妈们，生理期期间可以食用黑木耳，对于调养身体来说，是非常好的食疗保健调养方法。将黑木耳、红枣清洗干净，红枣去核，两者加水煮沸，之后再去渣服用即可，或将黑木耳炒肉、黑木耳炒鸡蛋都可以。新妈妈们可以在经期每天都吃一点，调整身体虚弱、贫血都非常合适。
