延缓衰老十种方法有调整饮食结构，改善生活习惯，使用药物调理，坚持做有氧运动，做好隔离防晒工作，适当的保养肌肤，保证充足的睡眠，维持良好的情绪，养成经常阅读的习惯、保持乐观的心态等。
十个抗衰老的最佳方法1
1、调整饮食结构：
在饮食上要注意低盐、低脂、低糖，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，比如西兰花、冬瓜、胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。
2、改善生活习惯：
还应该做到早睡早起，尽量避免饮酒、抽烟等陋习，坚持午休，多喝白开水。
3、使用药物调理：
可以适当的补充药物，比如富含维生素的金维他善存片等等，也可以服用补气益血一类的中药，如枸杞、红枣等都可以起到延缓衰老、滋补身体的效果。
4、坚持有氧运动：
长期坚持有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞、瑜伽等，都能够增加体内血红蛋白的数量，提高机体的抵抗能力，达到延缓衰老的目的。
5、做好隔离防晒：
紫外线会加快皮肤衰老的速度，所以做好隔离防晒，防止紫外线穿透皮肤，就能够维持皮肤的'弹性，减缓衰老的速度。
6、适当保养肌肤：
应该适量的对皮肤进行补水保湿，保持皮肤的水润弹性，使皮肤处于年轻健康的状态，延缓衰老。
7、保证充足的睡眠：
人的身体的各个部分和功能能够在睡眠中处于平衡的状态，有助于延缓衰老。
8、维持良好的情绪：
在生活中还要保持一个良好的情绪，拥有一个好情绪，才能使自身更健康，延缓衰老的速度。
9、养成阅读的习惯：
内心充实，精神世界会比较放松，整体状态较好，有利于身体健康。
10、保持乐观的心态：
乐观的心态会使人保持良好的情绪，从而有助于延缓衰老。
十个抗衰老的最佳方法2
1、坚持锻炼
运动，是抗衰老必不可少的一步，也是很多人都坚持不下来的一步。适量的运动，可以使得人体内部的血液循环加速，身体的各个器官和皮肤表层都能够及时得到血液的营养补给；同时还可以提高体内的新陈代谢功能，排出毒素和有害物质，减少各个器官的压力，让身体更加健康。
2、认真护肤
皮肤衰老是最先被人们所发现的。在日常生活当中，如果认真护肤，那就回延缓皮肤的衰老，同时也能让皮肤状态越来越好。
在每天起床、睡觉、出门的时候，都是要做好清洁和防晒的护肤工作，每天的护肤步骤也尽量精简，不要过于繁琐。
3、睡前梳头发
梳头发的作用是按摩头部的穴位，头部有很多神经，也是关乎到身体的健康和衰老的.情况。每天多梳头发，就能够有效按摩到头皮上的穴位，起到疏通血液、延缓衰老的效果。
4、远离电子产品
电子产品是这个时代伟大的发明之一，可以让人们及时了解社会资讯，也能够提高人与人之间的沟通效率。但是电子产品的辐射是非常大的，且对皮肤有着很大的伤害，长期使用就会导致皮肤出现过快老化的情况，同时也会让皮肤更快长出斑点。所以在日常生活当中，要尽量减少使用电子产品的时间。
5、补充抗衰老营养
抗衰老，补充营养很重要。人的年纪一旦上来了，身体的营养物质流失就会比较严重，所以抗衰老的时候就要补充好营养，像是一些白燕聚，就能够由内而外地延缓人体衰老。
因为其中所含有的透明质酸钠是一个很好的补水成分，所以白燕聚能够从肌肤底层进行强效补水并牢牢锁住水分，以改善面部长斑、长皱纹、起皮的问题的；
含有的胶原蛋白肽可以从基本上给肌肤补充胶原蛋白，恢复肌肤弹性，然后提高细胞的活性；
而葡萄籽可以给肌肤修复受损的胶原蛋白，并提高肌肤的抗氧化能力，抚平肌肤的皱纹；
此外还含有燕窝肽等多种营养物质，使白燕聚能从全方位保护、养护肌肤，延缓衰老，恢复年轻状态。
6、多吃新鲜水果
新鲜的水果里面，含有丰富的营养物质，其中的多种维生素，是能够起到延缓衰老的作用，改善肌肤状态，增强肌肤的抗氧化作用。
7、多泡脚
泡脚除了能有养生的作用之外，还有延缓衰老的作用。主要是多泡脚，可以放松身体、缓解压力，同时可以促进全身的血液循环，让身体更健康。
8、多喝水
无论是在生活当中还是在抗衰老期间，都要多喝水，喝水能够补充体内的水分，同时可以促进新陈代谢和血液循环。
9、调整好作息时间
睡眠对人体的健康是非常重要的，长期熬夜或者是不睡觉的人，身体会出现免疫力会越来越差、血液变得浓稠、皮肤状态不好等状况，也会加重衰老的速度。所以一定要调整好作息时间，每天保证有充足的睡觉时间。
10、远离烟酒
烟酒是非常伤害身体的东西，不但伤肝还伤胃，同时还会加速衰老。所以想要抗衰老，那就要戒烟戒酒。
最有效的抗衰老方法
不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
