皮肤抗衰老可通过健康生活和医疗美容的方式来改善。
如何抗皮肤老化1
1、健康生活：
注意日常物理防晒，打伞带帽，勤擦防晒霜，避免熬夜，注意饮食的清淡，多吃蔬菜，也可吃一些补充胶原蛋白的食物，生活中保持心情舒畅愉悦，放松心情，适当运动。
2、医疗美容：
可注射除皱针或胶原等药物到皮下来消除面部皱纹，改善面部的形态，但效果不持久，一般半年左右就会被吸收，需要不断注射来保持，见效快，效果明显。
一定要去正规医院进行面诊后，听从专业医生建议选择适合自己的治疗方式。
9种抗衰老食物让30岁女人皱纹都不见
1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、胡萝卜——含有丰富的.果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
5、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
6、葡萄——抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
7、柠檬——可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
8、杏——杏肉中含有多种维生素
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
9、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
如何抗皮肤老化2
一、延缓皮肤衰老的方法：
1、膳食调配：多食含有维生素A、B、C、E的食物：维生素A有抗氧化、抗角化、抗皮肤衰老的作用，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、奶等。
维生素B族有抗氧化、积蓄骨胶原的作用，如豆类、瘦肉、鸟蛋、鱼、坚果、酸奶、蔬菜等。维生素C能帮助人体骨胶原的合成，有修复伤口、防止皮肤老化、消除色素沉着的功效。维生素E是良好的氧化剂，缺乏时会出现皮肤松弛、皱纹明显、黄褐斑等。
2、保持身体健康：皮肤是人体的一面镜子，锻炼身体可以加速全身血液循环，这对皮肤很有益。
3、精神因素和生活习惯：皮肤是七情六欲的外在表现，心灵的创伤和不正确的生活习惯也会影响皮肤。好心情伴随好皮肤。
4、预防日光的`慢性损害：正确防晒，外涂防晒霜，夏季外出时打伞、戴帽子。
5、外用防皱、延缓衰老的化妆品：注意皮肤保湿，多饮水。
6、医用美容胶原/玻尿酸：注射局部纠正微小凹陷性瘢痕和早期浅皱纹。
7、A型肉毒杆菌毒素：消除眉间纹、抬头纹及鱼尾纹等。
8、激光治疗：可用激光治疗除皱，如铒YAG激光、超脉冲CO2点阵激光等。
9、光子嫩肤术：具有去除色斑、红血丝、改善皮肤质地、美白、嫩肤的功效。
10、化学换肤术：采用果酸、维A酸、水杨酸、三氯醋酸等化学试剂外用在面部，产生表皮剥脱，达到皮肤更新的效果。
二、皮肤老化由多种原因造成：
1、年龄因素：随着年龄增加，皮肤细胞组织功能逐渐衰退、老化，这是生理现象。
2、环境因素：包括风吹日晒，特别是日光紫外线暴晒，引起皮肤明显光老化，需要特别重视。
3、健康因素：患有很多基础疾病，如慢性肝病、肾病、胃肠道疾病、血液方面疾病等，可导致皮肤营养障碍，皮肤过早衰老。
4、生活习惯：包括不良生活模式，比如抽烟、喝酒、饮食刺激导致皮肤衰老加速。
5、神经、精神因素：长期压力大、紧张、焦虑、睡眠不足等可加速皮肤老化。
综上所述，皮肤老化由多种因素造成，如果平时能够加强皮肤护理，采取抗衰老、保持皮肤年轻化的保养措施，皮肤老化有可能延缓，反之如果不注意皮肤护理，皮肤就会加速老化。
