正确的晒太阳时间
正确的晒太阳时间，俗话说阳光是个宝，晒晒身体好。在阳光明媚的天气，最舒服的就是在懒洋洋的下午吹着和暖的风，晒着太阳，下面跟小编一起来了解正确的晒太阳时间。
正确的晒太阳时间1
1、晒太阳最佳时间：早晨6点至10点。
2、晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。
3、人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。
晒太阳的最佳时间
晒太阳的最佳时间一般来说应该是正中午12点—下午1点，因为在这段时间，阳光中的UVB最强的，我们只要在阳光底下暴晒一刻钟，身体就可以吸收足够的维生素D，但是阳光过于毒辣的话，这个点晒太阳其实是不明智的。
既然正午的阳光过于毒辣，那么我们可以将时间推到上午的10点左右，这个时候太阳的温度没有多高，所以在晒的时候，并不会觉得有多热;又或者是下午4点左右，这个时候太阳的温度在逐渐下降，所以我们可以在户外进行散步半个小时，吸收足够的阳光。
每个人的肤色都不一样，所以需要晒太阳的时间也不一样，对于肤色比较深的人而言，会将紫外线反射回去，而肤色较浅的人，很容易就吸收了紫外线，所以肤色较深的人在阳光底下的时间要比肤色较浅的人长些。而且不同的季节、维度等等因素都会影响维生素D合成的效果。
从上文可以知晓，晒太阳的最佳时间是早上十点以及下午四点左右，这两个时间段我们可以放心晒太阳。
正确的晒太阳时间2
早上7点-10点左右晒太阳，这个时段太阳释放的紫外线最强烈，照射到身上会感觉到十分温暖。对于春天一般要每天坚持晒太阳30分钟左右。
晒太阳时要多晒背部，晒手和腿部，为人体增加钙物质，晒太阳时可以变晒背部，变做些简单的运动，舒展筋骨，疏通血脉。
早晨晒太阳可选择晨起30分钟左右，到户外锻炼身体，多做慢跑运动。晨起时阳光光线最充足，晒太阳时户外的公园，空气更加清新，晒太阳越晒越舒服。
晒太阳时衣着方面选择浅色系的服饰，深色系的服饰会让人更容易出汗，特别是在春季时分，更易引起感冒问题，人体吸收到紫外线少。
怕阳光暴晒引起皮肤变得黝黑的小美女们，在晒太阳时可以多涂抹点防晒霜，保持皮肤的防晒，这样身体既能吸收到强烈的阳光，还能保持白皙的皮肤。
晒太阳的时间不要超过1个小时左右，晒太阳时间太长，身体内的热量太多，很容易出汗，有过敏体质的朋友，对皮肤也会有一定的影响。
正确的晒太阳时间3
一般情况下，晒太阳时间以上午9—10时和下午4—5时为宜。在寒冷的冬天，宝宝晒太阳的时间可以适当推迟或提前，宝宝冬天晒太阳在早上10—11点最好。
上午9—10点的时候，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。若在靠近中午的时候晒太阳，阳光中的紫外线和热度过强，容易伤害宝宝皮肤。
晒太阳时间：半小时为宜
宝宝晒太阳的'时间应控制在30分钟之内，时间过长阳光中的紫外线反而会伤害宝宝皮肤。晒完太阳后，家长要给宝宝多喝水，并擦一些婴儿专用的润肤霜，呵护宝宝皮肤。
许多妈妈认为春天的阳光较柔，经常抱着孩子一晒就是两个小时，这是不合理的。春天阳光中紫外线含量高，宝宝的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等病症。
适当晒太阳的好处
阳光和我们的健康和情绪，习习相关， 时常沐浴在阳光下： 可以增加维生素D，心情更快乐，促进心脏健康，增强免疫力，改善睡眠。总是睡不好，无法一觉到天亮？总是总苦着一张脸， 心情郁闷难解？总是全身不舒服，一天到晚无精打采？ 如果有了这些症状，也许就是该晒太阳的时候了！
总是睡不好无法一觉到天亮，总是苦着一张脸心情郁闷难解，总是全身不舒服一天到晚无精打彩。如果有了这些症状，也许就是该晒太阳的时候了！阳光和我们的情绪息息相关。时常沐浴在阳光下的好处：可以增加维生素D、心情更快乐、促进心脏健康、增强免疫力、改善睡眠。
1、在增加维生素D方面，人体有九成以上的维生素D来自于日晒，如果缺乏会导致季节性情绪性障碍增加癌症早亡率。在心情方面，晒太阳会提高快乐激素，刺激体内产生脑内啡，是人体最自然的抗抑郁的药物。
2、在促进心脏健康方面，阳光能扩张皮上血管，促进血液回圈，降低血压促进心脏健康。
3、在增强免疫力方面，适当的晒太阳可以增加红血球和白血球的数量，增强人体免疫系统，也可以提高肝脏功能进而排除体内毒素。
4、最重要的是改善睡眠，阳光可以促进褪黑激素的产生，可以有效的辅助睡眠，所以如果家里的宝宝晚上睡不好的话，白天可以带到公园晒晒太阳，有失眠问题的成年人也不妨趁着天气好时享受一下阳光的温暖，在夏天上午6点到9点晒太阳是最好的，这时候的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。但是也提醒您大太阳时还是要做好防晒措施，以免晒伤皮肤，适得其反。
