喝牛奶拉肚子什么原因
喝牛奶拉肚子什么原因，现今生活中，许多人早上都有喝牛奶的习惯。而牛奶营养价值非常高，能味人体补充丰富的营养物质。但有些人喝牛奶会拉肚子，那么喝牛奶拉肚子什么原因？
喝牛奶拉肚子什么原因1
1、乳糖不耐
有一些人的身体乳糖酶分泌比较少，不能够完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的时候就会出现非感染性腹泻，这种情况又称为乳糖酶缺乏症，会发生在喝牛奶就会出现拉肚子。
2、肠胃功能薄弱
如果肠胃功能比较薄弱，就容易出现消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白质是比较难以消化的，这种蛋白质在进入到肠胃后会让肠胃的负担加重，让身体出现腹泻的情况。
所以一些肠胃功能比较薄弱的人在一喝到牛奶后就会经常出现拉肚子现象。
牛奶拉肚子怎么改善
1、分次喝牛奶
对于乳糖酶缺乏的人来说，在喝牛奶的时候最好将牛奶分为多次饮用，因为分为多次，能够避免大量乳糖进入肠胃而导致腹泻的现象加重。
2、将牛奶温热后饮用
牛奶在常温放置下是属于凉的，而乳糖酶缺乏的人一旦喝入这些比较凉的牛奶，腹泻的症状就会加重，所以在这种情况下尽量将牛奶温热了喝，温热的牛奶在进入肠胃后对肠胃的刺激性比较小，也就能够降低腹泻的出现。
牛奶的禁忌
1、避免日光照射：
鲜奶中的维他命B、维他命C受到日光照射后会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维他命B减少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，并存放于阴凉之处。
2、不宜冷冻：
牛奶冷冻之后，其中的脂肪、蛋白质分离，乳酪素呈粉状凝结，牛奶的味道会明显减弱，营养成分不易被吸收。
3、不宜长时间高温蒸煮：
牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。
4、不宜采用铜器加热：
铜能加速维他命C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。
5、不宜与茶水同饮：
奶中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。
6、不宜空腹时饮用：
有些人觉得早晨空腹时喝牛奶最易被吸收，其实，这时喝进去的牛奶很快会将蛋白质转化为能量消耗。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用，以确保牛奶营养的全面吸收。
牛奶的禁忌人群有哪些
缺铁性贫血、消化道溃疡病、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用牛奶；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服牛奶。
喝牛奶拉肚子什么原因2
牛奶是一种营养很丰富的饮品，它里面含有大量的蛋白质以及钙质，能够帮助身体提高能量以及补充钙，让骨骼发育更加健康，特别是小孩子。
由于孩子正处于骨骼发育的阶段，经常喝牛奶能够让骨骼钙质足够而让孩子的发育更好。
而在生活中有一些人想要通过喝牛奶帮助自己补充营养，却发现自己一喝牛奶就会出现拉肚子的现象，这样他们特别奇怪，也特别疑惑是怎么回事，害怕自己身体是否有问题。
其实一喝牛奶就拉肚子并不是身体有疾病，有时候可能是这些原因导致。
喝牛奶就拉肚子该怎么办？
1、检查自己的肠胃
如果在自己一喝牛奶就出现拉肚子的现象时，要给自己的肠胃做一个检查，看自己的肠胃是否存在问题导致，如果查明是自己的肠胃比较薄弱而引起的，就要先调理好自己的肠胃，才能够做到喝牛奶不会拉肚子。
2、把牛奶分成三次饮用
如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的时候可以将一盒用250毫升左右的牛奶分成三次来饮用，这样能够有效降低乳糖不耐受的反应。
3、选择去乳糖奶制品
在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，这种牛奶对于乳糖不耐受的人来说有极大的好处，能够避免身体因为乳糖不耐受而出现腹泻，也能够让牛奶中的钙质给自己身体补充。
如果是一喝牛奶就出现拉肚子的人，在平时可以采取以上的方法来喝牛奶。另外还要注意乳糖不耐受的人不能够空腹喝牛奶的.。
医生曾接受采访表示，乳糖不耐受的人如果在空腹喝牛奶会出现比较大的反应，会出现严重腹泻的现象，一般对于乳糖不耐受的人来说，在喝牛奶之前要吃一些淀粉类的主食，才能够避免空腹喝牛奶带来伤害。
总的来说，如果自己一喝牛奶就会拉肚子时不要过于紧张，也不要沮丧自己不能喝牛奶，只要查明原因并且采取措施是能够让自己健康喝牛奶，帮助补充营养的。
喝牛奶就会拉肚子，还能继续喝吗？
喝牛奶后会拉肚子，的确很大程度上是和乳糖不耐受有关，也就是大部分中国人的小肠内没有足够的乳糖酶来分解乳糖。
但这并不代表我们的身体一点都不能喝牛奶。虽然断奶后身体的乳糖酶就逐渐减少到几乎全没了，但仍然有大肠内的细菌在帮忙处理一部分的乳糖。
也因此，虽然绝大部分中国人都缺乏乳糖酶，但生活中真的喝一盒奶就哗哗拉肚子的人并不多。
所以，对于怕拉肚子又不想放弃那一股奶香的人来说，倒不如试试这 3 招：
测试一下自己的「牛奶底线」，从少量开始，循序渐进。
比如先慢慢喝下 100 毫升（或更少）的牛奶，看看自己有没有不适，如果没有，下次再多喝一点，直到找到自己的耐受量。不超过这个量，就不容易喝完牛奶会不舒服。
如果身体感受越来越好，也可以在这个基础上慢慢加量，提升自己的牛奶耐受能力。
喝牛奶时，如果和其他食物（面包、麦片、水果等等）搭配会更好。
这有可能是因为其他食物延缓了乳糖进入大肠的速度，给肠道菌群更多时间来慢慢处理，也可能是别的原因——总之，具体为什么，目前我们还不完全清楚，只是实验表明这么做确实能管用。
如果这两个方法都无法改善乳糖不耐的状况，那么最好还是不要喝牛奶了，试试这个方法：
选择同样营养丰富但乳糖含量更低的乳制品：无乳糖或低乳糖牛奶、酸奶、奶酪。
不过这些产品也不是一点乳糖都没有，尤其是酸奶；吃的时候也要注意，不要一次性吃太多哦。
