奶豆腐的营养价值与功效
奶豆腐的营养价值与功效，奶豆腐是一种非常好的食物，吃了这个食物也会让人体吸收更好的营养，但很多人都不知道他有具体什么作用，下面小编就给大家来分享一下奶豆腐的营养价值与功效。
奶豆腐的营养价值与功效1
奶豆腐的营养价值与功效
1、奶豆腐的营养价值
奶豆腐的营养价值很高、它含有大量的蛋白质和脂肪、还含有一些维生素和矿物质、另外硫胺酸以及烟酸和核黄素等物质也是奶豆腐事最重要的存在、人们食用以后能吸收充足的营养、可以加快身体代谢、对提高人体素质有很大的好处。
2、奶豆腐能补钙
补钙是奶豆腐的重要功效之一、因为奶豆腐中不但含有微量元素钙、还含有一些维生素D、它们一起进入人体内部、能促进人体对钙质的吸收和利用、可以起到良好的补钙作用、可以增加骨密度预防骨质疏松。
3、奶豆腐能延缓衰老
奶豆腐中不但有蛋白质和多种维生素、还含有一些微量元素硒和一些氨基酸与黄酮类物质、这些物质进入人体以后能清除自由基、提高身体的抗氧化能力、平时经常食用可以延缓衰老、也能延年益寿。
豆腐脑在做的时候需要准备黄豆和内酯、还要准备葱花、香菜、剁椒等多种配料制作卤汁、只有这样才能做出好吃的豆腐脑、今天为大家介绍的是豆腐脑的家常做法教程、能让大家知道豆腐脑怎么做最好吃。
豆腐脑怎么做才好吃、豆腐脑的家常做法教程
1、做豆腐脑的`时候要准备100颗黄豆把黄豆挑选一下、去掉里面的杂质和已经变质的黄豆、再把它放到清水中浸泡一夜。发泡和以后的黄豆取出放到料理机中、加入适量清水磨成豆浆。
2、磨好的豆浆取出以后过滤放入到锅中加热煮开、开锅后再煮三分钟左右、然后在干净的盆中放入三克内酯加温水稀释、随后放入煮好的豆浆、豆浆放入的时候要边放边搅拌、让它与内酯充分融合、然后盖上锅盖焖15分钟、这时锅中的豆腐脑就会成型。
3、准备适量的香菜把它洗净以后、切成细末、大葱去皮以后也切成细末、另外还要准备剁椒萝卜干碎以及虾皮生抽等调味料在炒锅中放入适量食用油加热后、放入葱花、炒香、随后放入萝卜、干碎和适量清水、再用水淀粉勾芡、然后放入生抽蚝油调味。
4、它治好以后的豆腐脑取出装在碗中、然后把煮好的卤水取出适量浇在豆腐脑上。再撒上适量的香菜碎、这时好吃的豆腐脑就已经做好、大家就能享受自制豆腐脑的美味了。
5、自己在家中制易豆腐脑的时候、一定要注意把黄豆提前浸泡浸泡时间不能太短、另外黄豆磨出的豆浆在入锅煮的时候一定不能离人、不然容易溢出来、另外把豆浆与内脂水混合时一定要注意搅拌、不然底部会粘底也会影响豆腐脑做好以后的口感。
今天为大家介绍了豆腐脑的家常做法教程、能让大家知道豆腐脑怎么做才好吃、也能让大家掌握豆腐脑的做法技巧、喜欢吃豆腐脑的人快点试着自己动手制作美味的豆腐脑吧。
奶豆腐的营养价值与功效2
1、补充营养
奶豆腐的营养丰富、富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇及多种维生素、矿物质等成分、館詬可以为机体补充较为全面的营养和足够的能量、维持机体各项组织正常的更新与代谢。
2、开胃健脾
奶豆腐味道清香、酸甜、食后可以刺激唾液和胃液分泌、促进胃肠蠕动来帮助食物消化吸收,从而减轻肠胃负担、起到开胃健脾的功效,适宜患有食欲不振、不消化、反酸、呃逆等不适的人群食用。
3、健骨强身
奶豆腐中的蛋白质、钙、维生素D等成分丰富,而这些物质是维持骨骼健康必须的元素、适当补充有助于提升骨密度、避免骨质疏松发生、青妙年人群食用后还有促进骨骼生长发育的功效。
4、延缓衰老
奶豆腐中的维生素、氨基酸等成分具有抗氧化和加快新陈代谢的作用、可以有效提升皮肤对紫外线的抵抗能力、减轻色斑、痘印沉着的现象、同时还可以促进胶原蛋白生成、使皮肤保持水润弹性、而奶豆腐有延缓衰老的功效。
5、提高免疫力
奶豆腐具有抗氧化的作用、可以清除体内有害的自由基,促进受损细胞修复,組含有的营养成分有助于兔疫细胞的分化增值、使机体对外界疾病的抵抗能力更强、 所以奶豆腐有提高免疫力的功效。
奶豆腐的营养价值与功效3
1、提高机体免疫力
奶豆腐是用牛奶、羊奶、马奶等凝固发酵而成的食物、含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、烟酸及核黄素等成分、食用后可以快速为机体补充所需的营养、加速机体代谢、为机体补充体力、增强体质、提高机体免疫力。
2、预防骨质疏松
奶豆腐含有丰富的钙元素、而钙可以对骨骼起到保护作用、增强骨骼坚硬度、加上各种微量元素及维生素d等物质、可以促进人体对钙质的吸收和利用、所以食用奶豆腐有一定预防骨质疏松的功效。
3、养颜护肤
奶豆腐食用后可以加速机体的新陈代谢、排出对人体健康有害的物质、加上各种微量元素和氨基酸等成分、可以清除对人体有害的自由基、防止色素在皮肤表面形成、同时提高皮肤的抗氧化能力、所以食用奶豆腐有一定养颜护肤的功效。
4、促进生长发育
奶豆腐的营养丰富、且较为全面、对于处在生长发育时期的青少年人群来说、食用后有帮助机体及大脑等部位生长发育的功效。
奶豆腐怎么吃好吃
蒙古人在秋天制作奶豆腐、这时候的奶豆腐鲜美软嫩、可以直接吃、也可以直接泡在奶茶中食用。到了冬天的时候、因为时间长、奶豆腐就会变得特别硬、如果直接食用的话、不仅咬不动、还有可能伤到牙齿以及口腔。
所以这时候的奶豆腐、一般都会泡在热水里食用、或者泡在奶茶里、还可以放在锅里面蒸软后食用、或者放到烤箱里面、在烤前抹上蜂蜜和油、烤熟以后、香甜可口。也可以炒着吃、做甜点吃、这里我介绍3种奶豆腐的做法。
好客的蒙古人、宴席比较丰盛、而拔丝奶豆腐是蒙古宴席上常做的一道美味佳肴。在制作这道拔丝奶豆腐的时候、需要材料、奶豆腐、糖、面粉、蛋清、油。
具体做法：
准备奶豆腐、切块备用。准备一个盆、盆里面放入奶豆腐、再给里面倒入蛋清和面粉、搅拌均匀、直至蛋清和面粉把奶豆腐裹匀。这时候、准备一个干净的锅、热锅冷油、油烧到七成熟时、放入奶豆腐、奶豆腐变得金黄后就可以捞出备用了。
另起锅、锅内放油、烧糖汁儿、中火加热、放白糖、不断搅动、泡沫由大变小、用筷子点些糖汁、快速放入冷水中、能立马凝固、糖汁就炒好了、这时将已炸好的奶豆腐下锅翻动、使糖汁均匀包裹奶豆腐。
喜欢吃鱼子酱的人、可以尝试一下鱼子奶豆腐、相信吃了以后、可能会记住这个味道。
喜欢吃干果的朋友、可以用杏仁做一道杏仁奶豆腐甜点、香甜可口、非常好吃。
