孕妇应该如何通过饮食来调理
孕妇应该如何通过饮食来调理，怀孕是女人一生中的一个特殊时期，从孕早期的孕吐到孕晚期扛着大肚子来回走动，那么你知道孕妇应该如何通过饮食来调理吗，跟着小编一起来看看吧。
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生冷食物例如生菜沙拉，生鱼片，冰的饮料及水果等等；虽然产前需亦凉补，但生菜类，生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质。
太咸，太辣，烤焦及油炸的食物太咸，太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质。
孕妇应该如何通过饮食来调理？
很多孕妇有错误的观念认为只要能吃得下就要尽量地吃胎儿总是吸收得到营养；其实胎儿正在成形发育的时候只有补充她所需要的营养才是对宝宝有益的。也相对的某些食物在一般人看来似乎是营养价值很高的好东西却可能在胎儿造成负面的影响例如；宝宝出生后容易有过敏体质等等都是作妈妈再怀孕时不可不谨慎注意的。
生冷食物例如生菜沙拉，生鱼片，冰的饮料及水果等等；虽然产前需亦凉补，但生菜类，生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质。太咸，太辣，烤焦及油炸的食物太咸，太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质。
合理的膳食调配。
胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素。C、维生素B2、钙和铁。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
保证优质蛋白质的供给。
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。
孕妇怀孕期间应该避免食用的食物：
烹调时避免使用红花油，葵花油虾，蟹虾，蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。
猪肝许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血；但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产。韭菜，麦芽（糖）产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心，呕吐。祝您和您的孩子健康。
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孕妇详细饮食怎么安排
1、0-8周。怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个月，每天补充400微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包。
2、9-12周。这个阶段，胎儿的身体结构已经发育完整，良好的营养更有助于他的发育。最重要的营养任务--镁和维生素A。这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。镁不仅对胎儿的`肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育。
3、13-20周。这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，每天晒半个小时就足够了。
4、20-28周。最重要的营养任务--食物纤维，纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。
5、28-36周。由于你所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对你和孩子都至关重要。
6、37-40周。这一阶段，孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。
孕妇不能吃哪些水果
1、木瓜：具体原因忘记了，好象是会容易导致流产，所以不能吃。
2、山楂：怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
3、葡萄：不能多吃，会血糖高。
孕期女性要注意多吃一些有营养的食物，要注意平时要多吃一些清淡的食物，做好孕期的护理保健工作。女性在孕期要注意选择合适自己的食物，在不同的孕期要补充的营养成分不同，女性可以多了解一些，根据自己的需求来进行饮食的调整。
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适宜食物
1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源
2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等
3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等
4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类
饮食禁忌
1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低
2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等
3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育
4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等
5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利
6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤
7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收
